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减肥健身

关于健身操的流程

管理员 发布于 5年前 (2019-12-10)

　　是不是动作1做1分钟，动作2做1分钟，动作3做50次为1组，一共做3组？　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强的，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。　　健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特...

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减肥健身

快速减肥有氧运动益处多

管理员 发布于 5年前 (2019-12-10)

　　复杂的瘦身操和减肥运动通常会消磨掉美眉的减肥热情，其实简单的有氧运动也可以达到同样的效果，下面给大家介绍几种有氧运动。　　跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。　　下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧...

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减肥健身

有氧健身操有哪些主要分类

管理员 发布于 5年前 (2019-12-10)

　　观赏性好、有一定难度，它对健美操运动有很大的推广作用，但它不太适合大众的健身。我国最早在于1987年5月北京举办了首届“长城杯”健美操邀请赛，受到了极大的欢迎。　　健身健美操有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等。　　健身健美操根据不同的年龄、锻炼目的、持器械与否、锻炼的部位等的不同，还可有不同的分类。　　根据锻炼部位分为：颈部...

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减肥健身

感受一下热爱有氧运动的蜜桃臀小姐姐_高清图集_新浪网

管理员 发布于 6年前 (2019-07-12)

　　一组来自运动健身达人@小辣椒-J3的健身美照，这位拥有完美蜜桃臀的健身小姐姐最爱有氧运动，来一起感受一下：（图片来源：微博小辣椒-J3）　　一组来自运动健身达人@小辣椒-J3的健身美照，这位拥有完美蜜桃臀的健身小姐姐最爱有氧运动，来一起感受一下：（图片来源：微博小辣椒-J3）　　一组来自运动健身达人@小辣椒-J3的健身美照，这位拥有完美蜜桃臀的健身小姐姐最爱有氧运动，来一...

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减肥健身

健身操需注意哪些事项？

管理员 发布于 6年前 (2019-03-31)

　　核心提示：健身操，如今越来越多的女性朋友都非常喜爱跳有氧运动健身，而健身操就是其中代表的一种。那么，我们就一起来看看练习有氧健身操有哪些注意事项吧！　　有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪。想要瘦身却不想出汗和节食的女生，不妨多做做有氧健身操，瘦身更健康。在运动时也要注意4方面。　　刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应...

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减肥健身

室内有氧运动有哪些室内有哪些好的有氧运动有利于健康减肥

管理员 发布于 6年前 (2018-12-02)

　　现在很多人都是享受这室内的生活，而不愿意出门活动。而有些人想要在室内做运动，比如室内有氧运动等，来达到减肥的作用。实际上，根据小编身边的朋友的反馈，这种室内的有氧运动还是比较受大家欢迎的。因为至少不用出门了，而且可能只需要买一个垫子放在家里的地板上，就可以在上面做锻炼，经济又实惠。　　前两天，小编的朋友跟我聊天，我们刚开始聊的并不是室内有氧运动减肥，而是卡路里、维生素方面的东西，但是话锋一转，这位朋友就说她是不是变瘦了，小编瞅了瞅，...

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减肥健身

何为有氧运动？何为无氧运动？哪种更减脂？

管理员 发布于 6年前 (2018-12-02)

　　关于有氧跟无氧之间，很多人都会存在这样的困惑，比如运动时间长就是有氧运动，短就是无氧运动吗？如果自己深蹲做了20分钟，那么是算有氧还是无氧运动呢？　　有氧运动是指我们在氧气充分供应的情况下进行运动，因为身体运动的主要能量来自于身体的糖类和脂肪氧化产生的，一般的有氧运动都是强度低，持续时间长的运动。　　无氧运动是指我们在“缺氧”状态下的高速剧烈运动。因为速度过快和爆发力过猛的运动中，人体的糖类和脂肪来不及经过氧化分解，只能通过无氧供能...

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减肥健身

为与男友在婚礼上彻夜跳舞近700斤的世界最胖女人疯狂减肥

管理员 发布于 6年前 (2018-12-02)

　　Charles是美国的一位38岁女人，她的体重重达765磅(约694斤)，被称为“全球最胖女性”。因为过于肥胖，她常常瘫在床上无法动弹。她还有一个男友，他们的感情生活十分甜蜜。　　但是肥胖却给她带来种种问题。她患上了淋巴水肿，这种情况导致她的左腿和臀部极度肿胀，严重影响了她的正常生活。“淋巴水肿感觉就像煤渣块一直挂在你身上。”Charles这样说道。她的男友也表示，他很担心女友的身体健康情况。　　两人在一起一段时间后，男友向她求婚了...

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减肥健身

有氧减肥运动别只会跑步！

管理员 发布于 6年前 (2018-12-02)

　　是指我们在氧气充分供应的情况下进行运动，因为身体运动的主要能量来自于身体的糖类和脂肪氧化产生的，一般的有氧运动都是强度低，持续时间长的运动。　　是指我们在“缺氧”状态下的高速剧烈运动。因为速度过快和爆发力过猛的运动中，人体的糖类和脂肪来不及经过氧化分解，只能通过无氧供能，导致体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳酸痛。　　游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中...

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减肥健身

有氧运动高强度或低强度哪个减肥更靠谱？

管理员 发布于 7年前 (2018-07-21)

　　过去，有种观点认为持续性有氧运动，低强度的运动减肥效果最好，因为低强度运动时脂肪供能的比例最大。比如在做某些高强度运动时，消耗的热量，可能三分之一是脂肪燃烧提供的，而做低强度运动时，可能三分之二甚至更多是燃烧脂肪提供的。虽然三分之二的比例更诱人，但是实际上这种观念是错的。　　低强度有氧运动脂肪燃烧比例大，但绝对值小。什么意思呢，我给大家打个比方，比如你有两个朋友一个穷朋友一个富朋友，他们都给你钱，穷朋友可能天天给一次给十块八块八块，...

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