现在很多人都是享受这室内的生活，而不愿意出门活动。而有些人想要在室内做运动，比如室内有氧运动等，来达到减肥的作用。实际上，根据小编身边的朋友的反馈，这种室内的有氧运动还是比较受大家欢迎的。因为至少不用出门了，而且可能只需要买一个垫子放在家里的地板上，就可以在上面做锻炼，经济又实惠。

　　前两天，小编的朋友跟我聊天，我们刚开始聊的并不是室内有氧运动减肥，而是卡路里、维生素方面的东西，但是话锋一转，这位朋友就说她是不是变瘦了，小编瞅了瞅，好像没啥变化，但是出于情商不能低的原则，小编违心地说：嗯是瘦了不少。然后她就说起了她的减肥心得，主要听着也就是室内做做锻炼，经常做做瑜伽、做做身体的拉伸动作、看着视频做做健美操之类的。因此，实际上室内的有氧运动认真做的话，效果还是很不错

　　那么室内有氧运动都有哪些呢？室内的有氧运动对于减肥的效果好吗？下面我们就来一起看一下以下5个最为简单但是却非常实用的室内有氧运动，既适合强身健体也适合减肥哦：

　　1、在室内多跳跳绳跳神实际上是一个非常简单但是却非常实用的小运动，说它是小运动其实就是因为它不需要我们消耗太多的能量，但是也能达到一定的强身健体的功效。而一般我们都叫这种运动为有氧运动。

　　通过室内多跳跳绳就可以帮助我们保持健康、有效的减肥。专家建议大家室内跳绳以每分钟内可以达到50到100次，这样既不会感觉太累还能有效健身减肥。

　　需要注意的是，小编小学有个朋友跳绳一分钟能跳200多次，这样的消耗型运动已经不是有氧运动了哦，也正是因为消耗比较大，实际上这能算作剧烈运动了。所以在这里小编还是提醒各位，在室内跳绳还是以舒缓为主，不宜跳得过快。

　　2、在室内踢踢毽子一提到踢毽子很多人都会想到是小孩子玩的东西，实际上大人也可以通过踢毽子来健身减肥、而且还可以寻找儿时的乐趣。踢毽子可以说是一个非常经济划算而又有很好效果的有氧运动了。小编查阅相关信息知道，专家表示为了更好地达到健身减肥的效果，建议各位应当左右脚轮换着踢，这样全身的肌肉骨骼都可以得到锻炼，身上多余的脂肪也能被有效减去。

　　当然如果不会踢毽子的读者朋友，小编真要吐槽吐槽你了，是没有愉快的童年吗。赶紧学起来，在室内做做有氧运动、踢踢毽子更健康。

　　3、室内自行车相对于上面两个经济实惠的室内有氧运动，室内自行车可以说是比较破费的了。因为想要做这个活动，首先你就需要先买一个室内健身自行车，而市面上一般健身自行车的价格都是几百到上千不等。这样的花费预算，估计除了富二代、官二代、有钱人之外，也真是铁了心想要减肥的人才会选择的。但是毋庸置疑的是，随着生活水平的不断提高，还是有很多人愿意去购买室内健身自行车的。

　　有了室内健身自行车后，我们就可以享受在室内骑自行车的乐趣了，而且可以一边骑车一边听歌，小编表示：这健身减肥的小生活过得线、室内做做瑜伽瑜伽有着5000年历史，它起源于印度，瑜伽的核心目的是改善您的身体和心性。当然这也是瑜伽广受欢迎的一大原因，它除了调整身体之外，可以锻炼人的心性脾气，而且还可以锻炼人的空间想象能力以及思考和明辨的能力。瑜伽的所有动作都是采用一种古老而易于掌握的身体技巧，改善人们生理、心理、情感和精神等各个方面的能力，是一种让人的身体、心灵与精神达到统一和谐的锻炼方式，具体的锻炼方式主要包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等。

　　室内的有氧运动最舒缓且修养身心的就要数室内瑜伽了，很多人都喜欢通过瑜伽一边锻炼身体，一边思考人生，或者仅仅是放空自己的身心。这样既能锻炼身体，又能提高我们的思维能力和空想、冥想能力，因此室内瑜伽也是很舒服的一种有氧运动的减肥减脂的锻炼方式。小编身边就有通过瑜伽锻炼健身的朋友，她们表示做完瑜伽会像修行一样，感觉自己在进步。但是当小编问他们在什么方面感到的进步，她们表示自己也不清楚，就是感觉得到有某种东西提升了。小编没做过瑜伽，小编表示线、跟着视频做做健身操最后小编带给大家的也是最为流行的一种室内有氧运动的健身减肥方式——跟着视频做健身操。健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的运动项目，健美操主要追求的是人体健康与人体美，当然在这里多指女性的柔美，虽然也有男性的美但是普遍忽略。

　　现在网上流行各种各样的健美操和体操的教学视频，如果各位想做室内的有氧运动，也可以考虑跟着这些视频做一做健美操，这样能够让你的身材保持的更好，而且可以减肥减脂，有利于爱美的朋友越活越苗条。常见的额健美操包括：有氧健身操、拉丁健身操、肚皮舞、瘦腿操、减肥操、瑜伽瘦身操、一分钟瘦身操、有氧瘦身操等等诸多类型。如果需要健美操的朋友可以选择适合自己的，然后针对性的锻炼。值得注意的一点就是健美操是可以很好地控制人到中年以后体重迅速发胖的问题。多做做健美操可以帮助身体保持平衡，同时可以保持机体的灵活性。身体多动一定，疾病就会少很多。

　　以上就是小编带给大家的室内有氧运动减肥法，小编觉得这五种室内有氧运动的减肥方式已经够用了，不知道各位读者朋友是不是还有一些其他的更好的减肥小妙招呢？欢迎在下方留言给小编参谋参谋哦。如果喜欢本文，记得收藏、点赞、分享给身边想要做室内有氧运动或者想要减肥的朋友看一看哦。

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