过去，有种观点认为持续性有氧运动，低强度的运动减肥效果最好，因为低强度运动时脂肪供能的比例最大。比如在做某些高强度运动时，消耗的热量，可能三分之一是脂肪燃烧提供的，而做低强度运动时，可能三分之二甚至更多是燃烧脂肪提供的。虽然三分之二的比例更诱人，但是实际上这种观念是错的。

　　低强度有氧运动脂肪燃烧比例大，但绝对值小。什么意思呢，我给大家打个比方，比如你有两个朋友一个穷朋友一个富朋友，他们都给你钱，穷朋友可能天天给一次给十块八块八块，虽然天天给比例很大，但总数很小。富朋友一年才给你一回钱一次就给十万比例小，但绝对值大。

　　比如有一项研究让两组体重正常的健康女性分别做高强度运动和低强度运动15周，不限制饮食。发现高强度运动组饱和脂肪和胆固醇摄入量明显下降，最后减脂效果也更明显;低强度运动组饱和脂肪和胆固醇摄入则没有变化。但运动对食欲的影响，目前的结论还不统一，但事实是，我们很多学员进入到运动轨道，反而没那么多胃口了。

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