这几年大家说运动，总离不开有氧运动这个话题。其中大家所熟悉的慢跑、打太极、各种健身操等都属于这个范畴。无氧运动差不多是体育比赛上的运动项目，除了短跑外，还有举重、跳高和跳远也都属于这个范畴。当然，这些运动都可以锻炼身体!

　　先来回想日常生活中，大部分人跑步的状态。先慢跑再快跑，其实也是有氧和无氧结合的表现。再来看看运动员的状态，通常他们在比赛前都会做一些拉升肌肉的运动，其实就是有氧运动，先做有氧运动再做无氧运动，更有利于比赛!

　　因此，不管我们在生活中还是运动员在比赛中，都需要让有氧运动与无氧运动交替进行，而常见的有效的顺序就是先有氧后无氧进行运动，这样的运动顺序才能让身体及时缓解过来。如果直接做无氧运动，身体很有可能不能适应，有的时候还会使我们感到不舒服。

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