我家宝宝3岁了，经常便秘，两三天大便一次，大便干硬、球状，这是什么原因呢？我该怎么办呢？现在，很多宝宝都有便秘的问题。甚至有家长反映，宝宝自从添加辅食没多久，就开始便秘，严重的时候甚至会大便中带血。如何判断宝宝是否便秘？排便间隔时间久大便性状较硬宝宝排便痛苦宝宝便秘的原因是什么？有些奶粉喂养的宝宝便秘，家长担心是不是吃配方奶造成的。实际上，宝宝产生便秘的原因很多。疾病原因先天性巨结肠、甲状腺功能抵减、伸舌样痴呆、重度营养不良等，这些情况需要在医生的检查下排除。最为常见的是饮食因素1）宝宝饮食过于单一、进食量少、粪便量也少，难以引起肠蠕动。2）宝宝的食物过于精细，食物中缺少粗纤维，也不易引起肠蠕动，故也可能导致排便困难。3）喝水少，食物不能吸水膨胀刺激肠壁，不易产生便意，也容易出现便秘。4）没有养成良好的排便习惯。另外，环境改变、精神紧张，如初去幼儿园、家里更换了带养人等等。缓解宝宝便秘，更重要的是生活上的调理01

　　改善饮食习惯、丰富饮食结构根据宝宝的年龄调整饮食，适量减少高蛋白食物。注意粗细粮结合、每餐必有足够的蔬菜、每天要吃水果，蔬菜类如木耳、菌菇类、番茄、紫甘蓝、菠菜、小油菜、南瓜、胡萝卜、海带等，水果如西梅、火龙果等。适量吃粗纤维食物，增加肠蠕动。如红薯、芋头、山药、马铃薯等薯类、玉米渣、豆类、薏米等粗粮。但是家长注意，粗粮虽好，但不宜多吃，因为其中含有的膳食纤维吸水性比较强，过量食用又饮水不足，反而更容易引起便秘。02

　　每日分次喝够水1岁左右的宝宝除每日喝够500毫升奶制品外，还要每天喝适量的水，干燥的季节或者出汗的时候，可以适当增加饮水量。03

　　循序渐进帮助宝宝养成良好的排便习惯家长可以每天定时、定点（洗手间）提醒他们去排便，宝宝排便时，家长也坐在马桶上，发出“嗯嗯”用力排便的声音，引导他们排便。比如，每天早晨起床后，鼓励宝宝去厕所蹲蹲大便，促进排便，建立排便的条件反射。04

　　适量活动，增加肠蠕动每天让宝宝多多活动，既能锻炼身体，调动宝宝的情绪，还可以有效改善便秘的不适。05

　　适当摄入益生菌家长可以给宝宝在餐间准备一些新鲜水果和酸奶，尽量选择无添加、含有益生菌的酸奶，增加益生菌的摄入可以帮助肠蠕动。水果可以选择猕猴桃、香蕉和冬枣（去核、捣碎给宝宝吃），增加肠蠕动，促进排便反射。促进宝宝排便的小方法如果宝宝几天没有大便，又表现出了不舒服，家长可以用自己的手掌，紧贴宝宝的肚皮，以肚脐为中心揉肚子。也可以指尖蘸点食用油轻揉宝宝肛门皱褶处或者用小肥皂头塞肛后捏紧一会儿肛门，使肥皂头融化，大便即可排出。另外，家长也可以在医生的指导或建议下，服用乳果糖或使用蜂蜜栓、开塞露等。如果宝宝便秘，家长可以试试看，一定会有一些效果的。

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