56健康网核心提示：很多人在减肥期间不敢吃肉，其实这种做法也是完全没有必要的，可以吃一些热量相对较低的肉食，例如瘦肉尤其是鸡胸肉，这种肉食可以切成丝，然后和冬瓜一起熬粥，冬瓜的属性偏寒凉，可以中和肉食中的热量，所以用冬瓜和鸡胸肉熬制出来的粥，不仅具有减肥的功效，还含有丰富的营养，非常适合减肥人群吃。
减肥期间的饮食热量一定要低，有些中老年人在减肥期间比较喜欢吃粥，可是粥如果做的方法不正确，所采用的食材热量比较高，这样就会产生超出正常身体所需的热量，就会导致身体出现发胖的情况，所以有些想要通过吃粥来减肥的朋友，想知道瘦身减肥粥有哪些？
很多人在减肥期间不敢吃肉，其实这种做法也是完全没有必要的，可以吃一些热量相对较低的肉食，例如瘦肉尤其是鸡胸肉，这种肉食可以切成丝，然后和冬瓜一起熬粥，冬瓜的属性偏寒凉，可以中和肉食中的热量，所以用冬瓜和鸡胸肉熬制出来的粥，不仅具有减肥的功效，还含有丰富的营养，非常适合减肥人群吃。
红豆薏米粥也是对减肥非常有帮助的，因为红豆中含有丰富的微量元素钙铁锌，而薏米具有帮助身体排出湿气的作用，有些人发胖是因为身体湿气过重导致的，所以当湿气被排出之后，身体发胖的情况也会得以好转，减肥期间每周喝2~3次红豆薏米粥，就有非常不错的减肥功效。
有些人在熬粥的时候只能想到大米，其实大米的热量要比小米高出很多，所以可以熬小米粥，也可以用大米和小米制作二米粥，在制作二米粥的同时放入一些紫薯，可以使粥的口感更好，也可以起到帮助减肥的作用，因为紫薯中含有大量的氨基酸，对于促进体内脂肪代谢有一定的作用。
看了上面的介绍，相信大家都明白了，瘦身减肥粥都有哪些？希望所有需要减肥的朋友都能在饮食上做好调整，经常用蔬菜做一些粥，也可以起到不错的减肥功效，因为蔬菜中也含有丰富的微量元素和维生素c，对于排除脂肪和抑制脂肪吸收都有不错的效果。
喝豆浆能减肥吗？豆浆是一种低热量的食物，一杯300ml的豆浆的热量只有42千卡的热量。喝什么豆浆好呢？其实喝纯豆浆已经很好了，不过有些人如果不喜欢纯豆浆的口感，或者长期喝容易喝腻，想要换着花样喝，那可以在豆浆里加点蔬果，比如香蕉、南瓜，口感都非常不错。
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