56健康网我孩子现在两岁了，生完孩子之后一直很胖，身高160cm，体重75kg，现在我想减肥，目标是减到60kg，肚子的肉肉很多。已经办了健身卡，每天晚上下班都可以去健身房，可是不知道该如何去运动才能达到减肥的效果，希望专业人士能够给予指导，最好有个周期性的减肥计划，谢谢！不要在网上复制粘贴哦~拜托~
您好，我是健身教练，您这种情况可以通过有葵近氧运动来减肥，如跑步，跳绳，健身操，瑜伽等铜它岩，如果您以前没有运动基础，建议您从慢跑开始，每天下班慢跑（6速左右）跑40分钟以上，每周5次左右，并且控制饮食，切忌油炸食品，多吃低脂低热量的蔬趋栋菜，饿了可以吃黄瓜。坚持1个月左右即可看到比较明显的效果。
