56健康网我很抱歉给大家造成了误导，因为之前对于健身一无所知，又非常渴望瘦下来，自己瞎折腾产后不到一年就去跳绳减肥，更蠢的是产后才四个月就想跑步减肥，连续跑步一个星期每次一小时，结果把膝盖跑伤了 大家千万不要像我这样盲目锻炼啊！
非常理解辣妈们想早点恢复身材的心情，有很多其他温和的运动，配合合理的饮食和充足的睡眠也可以减肥。请不要采取激烈的运动方式，因为我们的身体长达9个多月的孕期都不怎么运动，生完孩子后身体受损，体内激素波动等等，这些都需要时间恢复，实在不适合跳绳减肥。请大家不要心急，身体健康最重要，减肥真的要慢慢来。
我是哺乳期妈妈 宝宝九个半月 关于减肥真的心累。不能节食，不能吃药，运动又没时间(自己一个人带娃)，而且每天胃口好的不行，一天八顿，唯一的好处就是我的奶水很好，宝宝养的白白胖胖的！而且平时带娃觉得够辛苦了，关于吃这方面不想委屈自己，真的就放开了吃，本来产后半个月一度瘦到55公斤了，然后硬生生吃回怀孕八个月的体重62公斤
插播一下我的身体基数，身高156矮星人，孕前53公斤胖妹一个，但还是有腰有胸的！但我骨架小，身上的肉比较软，没什么肌肉，所以特别显胖！其实53只是我的孕前体重，我并不是一直那么胖的，大学的时候体重最低是43公斤，大学毕业后也维持在47，48这样。后来结婚了老公成功把我养肥到了三位数，再然后我怀孕之前摔断了腿，石膏打了两三个月，养伤期间各种补把自己给吃胖了！ 心塞！
怀孕之后体重在孕六个月之前都没怎么涨，过了六个月之后肚子很快就大了起来，体重也蹭蹭上涨，生之前的一个晚上称了一下66.5公斤！我娃是个七斤二两大胖妞，我那个高兴呀，觉得肯定生完体重掉了很多，然后生完之后第二天我能下地了，不管伤口疼得要死都要跑去称一下体重，满怀期待的一看！我去！还有60公斤！瞬间心塞！
然后就是坐月子了，过程大家懂的，就是在产后抑郁的边缘摩擦摩擦，说多了都是泪。反正我的体重是再也没有降下来过。
不知不觉我娃都九个月了，我是剖腹产，所以身体恢复之前都不能剧烈运动的，产后六个月才断断续续的去健身房跑步，然后适当控制饮食这样的，体重现在维持在57公斤的样子。但是太慢了！产后减肥太难了！就像我前面说的，不能节食，不能吃药，没时间运动，新手妈妈的苦和累，只能用吃来安慰！哪里还瘦的下来！我能瘦三公斤都是用了三个月的龟速好嘛！
所以啊！我想有什么方法耗时少，效率高，耗能大，而且我属于脂肪过多的类型，有什么方法能专门减脂？
感谢知乎，让我了解到我一直最害怕的跳绳运动竟然是燃脂利器！之前不是没想过跳绳减肥，但是怕胸下垂子宫下垂什么的不敢跳，其实都是被误导的！查阅相关资料后发现跳绳是很健康的，根本不会有这些问题，注意穿好运动内衣就好了。
跳绳真的很高效率！我试了一下十五分钟可以跳一千下，出的汗比我在健身房跑半小时多多了！而且跳完以后身上那种热热的感觉也比跑步持续的要久，感觉脂肪在燃烧，也有可能纯粹是我怕热吧，但是那种大汗淋漓的感觉真的很棒！相比之下跑步真的太无聊了，还容易伤膝盖，我曾经因为跑太猛膝盖疼了一个星期，走路腿都伸不直。
说这么多其实是想验证一下，是不是跳绳特别能减肥，顺便监督自己坚持跳绳！因为我实在是太懒了！三天打鱼两天晒网是永远瘦不下来的！所以计划接下来一个月，每天至少跳绳1000个，加快走半小时，吃的方面尽量清淡，看看一个月能瘦多少。
楼主比较傲娇，如果一直没瘦就不更新了，也有可能太懒没坚持下去那也不更新了，请不要太关注，太关注会有鸭梨，有鸭梨会让楼主产生逆反心理～真的是很变扭的性格了，请多包涵～
先记录下时间，八月份的时候，那个雄心壮志啊！那个想瘦的决心啊！再看看现在，五个月过去了，体重稳如泰山！依然57！我打脸啊
为什么还有脸来更新？这不是年底了要给自己一个交代嘛，直面人生！直面体重！
楼主太懒，真的运动不起来，节食试了下，效果不错，但是反弹快，一下又回来了。
看完什么感觉，就是都在及格线边缘的差生，软绵绵的没创意。但毕竟废了这么久(一直都饮食没节制没运动)，还没有胖到脱人形，我感觉自己还可以救一下。所以体脂称买了准备随时监测数据，跳绳也重新找出来了，运动内衣运动鞋准备好，就差行动了！
我老公看我那么想减肥，就激励我说，如果瘦到两位数就带我去法国再拍一次婚纱照！也算是给他自己一个努力赚钱的目标！
对不住了各位，我不仅没瘦下来还又生了一个，现在产后快一年了，体重非常稳定在62公斤，比原来一胎产后胖了10斤，所以我可能这辈子再也不会瘦了，咱就放过自己吧，从此以后告别减肥，做个幸福的胖纸~
时隔？？？我也不记得多久了 总之现在我家大宝3岁10个月，小宝1岁10个月。是的，对于减肥我还是贼心不死，尤其是2个多月前偶然站上了体重秤（平时都不敢秤直接绕道走）体重直逼130！我知道不能再这样下去了。因为大宝白天在幼儿园，小宝也早就断奶了，我可以把她交给奶奶带一会。确保自己有大概一个下午的自由时间后，我咬牙去健身房报了私教课，开始了我的撸铁生涯。我没有健过身，体能、心肺功能、力量都很差，一切从零开始。
第一个月没有什么变化，体重也没怎么降，而且因为训练强度大，很容易就饿了 还有我的体脂率太高了（37%）内脏脂肪也很高，导致身体机能很差，容易疲劳，打不起精神，每天昏昏沉沉的，皮肤也很差。
很多人应该有同感，觉得自己每天带娃也挺辛苦的为什么还是胖？第一，吃太多！因为我们当妈的带孩子已经够辛苦了，全靠吃点好吃的安慰自己，加上各种好吃诱人的食物总是让你不知不觉摄入过多热量。第二，睡得少！深度睡眠可以有效消耗过剩的热量，偏偏我们因为长期照顾婴幼儿睡眠破碎的像渣渣，孩子好不容易睡着了又想有一些属于自己的时间，所以在熬夜的同时囤积了大量脂肪。
运动的主要功能其实是让身体机能得到增强，同时提高自身基础代谢功能，体重下降是最后的成果。而真正想要瘦还是得靠日积月累良好的生活习惯，比如说早点睡不熬夜戒夜宵戒零食奶茶，吃得营养健康，吃八分饱不暴饮暴食，给身体充分的营养而不是吃垃圾食品给身体增加负担，同时能给身体充足的时间休息，自然就能恢复到健康的体型和状态了。
因为我心肺功能太差，力量也很薄弱，第一个月的训练内容非常基础，主要以恢复身体机能为主。（话说生孩子是真的摧残女人的身体啊！建议女孩子们都健身个一两年再去怀孕生子，孕期合理安排饮食和锻炼，可以很大程度地减少生育对身体造成的损伤。）
做硬拉，一边10公斤加上杠至少有25公斤，还有好多其他的什么史密斯架啊划船啊的我没拍下来。(真的非常认真在锻炼了，心无旁骛 )
今天很开心，因为体重在二胎后首次低于120斤，自嗨的同时也来给大伙打打气：
