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本人170cm 85KG 以前不经常运动 求三个月减到65KG的详细减肥计划 纯粹的...
饮食方面： 一般采用低碳水化合物。主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而
要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减...
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我最近四个月都有时间（就是每天都很空闲）去健身房，我该如何做？玩什...
饮食方面： 一般采用低碳水化合物,主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而
要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减...
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，平时要控制主食的摄入量，每顿饭不要进食过饱，晚餐可以用蔬菜水果代替，尽量多运动。 希望我的建议对你有所帮助。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美
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法 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝) 3、第四天：只喝蜂蜜 4、第五六天：正常饮食 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。 二、全麦面包+脱脂牛奶
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我身高167 体重67 我之前去了1个月 但是一点都瘦不下来 我体力不好 跑步...
像你这种情况我见多了，你这个身高体重如果控制在105——108比较OK！ 我一般建议我的会员做以下三点就OK了 一：运动方面的（主要有氧为主，刚开是体力不是很好，可以快步走或慢跑。但时间最好能控制在50分钟，前20分钟用6的速度，2.0坡度，后30分...
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耗时3个月，预期减重效果10-15公斤，方案共分3各阶段，最小执行单元为1周。 第一阶段身体调节期 以低强度有氧运动和简单肌肉力量锻炼为主，主要目的是全面提升身体素质，适应接下来的运动
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我的体重190,男性，身高一米八,现在也都在运动的，手上和大腿的肌肉都开...
学徒，说说我给的一点建议吧。 首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以...
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本人175 82KG左右。 体脂率25 肌肉含量56 现在准备减肥，每天下午1点开...
相对还是比较合理的，有氧，力量都有。注意热身很好。只要能坚持下来，根据自己的身体反应随时调整运动量。可以适当的增强单车，或跳绳或其它的运动项目。
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你有没有成年？如果成年了 你一定要工作.所以给你说一些小方法..每天晚上跳半小时的蝇 如果饿了千万不要吃 饿了小运动半个小时就不饿了而那时候消除的是自身的脂肪 很有用 如果你还想知道一些就采讷了追问吧
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我办了一张健身卡，已经坚持了一个月，每天30分钟的跑步机，之后做增肌...
