不知道大家发现没有，一到冬天我们的身体就很容易犯困，不管是上班还是上学，经常会出现眼睛干涩和打盹的情况。

　　冬天气候寒冷，人的喝水量相较于夏季会减少很多。喝水少会造成身体缺水，血液变得粘稠，大脑供氧缓慢，人自然就会容易疲劳。

　　所以冬天不管多冷，还是建议大家要多喝水，而且喝水时注意不要一次喝太猛，喝太多，一口一口地喝，让水慢慢进入五脏，这样有助于增加人体免疫力和保护血管健康。

　　冬天北方有暖气，南方有空调，从外面的低气温进入室内，人们往往会把窗户关得紧紧的，然后将暖气或空调开很大。但长时间处于温度高的环境中，人的血管容易扩张，所以需要更多氧气给脑部供血，但冬天人们总是紧闭窗户，空气不流通，室内氧气含量低，大脑缺氧，人就会犯困。

　　冬天昼短夜长，人体会分泌更多的褪黑素，褪黑素有助眠的作用，如果冬天夜晚人没有睡够一定时间，就很容易在白天犯困。

　　一天至少要刷两次牙，每次吃完东西后不要刷牙，也不要漱口。最好的方法是与牙线配合使用，能有效清洁牙齿上的食物，减少细菌的滋生，保持口腔清洁。而且不用刻意去买很贵的牙膏，记住：合适的牙刷比牙膏重要，合适的刷牙方式比牙刷重要。

　　尽量少吃辛辣刺激性的食物，例如葱、姜、蒜、洋葱等，同时也不能喝酒、吸烟，也不要暴饮暴食。饭桌上荤素搭配需均衡，不要清一色的都是大鱼大肉，饮食上一定要健康、清淡、营养、均衡。

　　很多人认为洗牙是不健康的，是会损害牙齿的，但是这种观念其实是不正确的。每个人的刷牙方式或多或少会有差异，定期洗牙可防止这些食物残留物引起牙结石，也能让每个人时刻注意口腔健康。

　　若是由于自身身体疾病引起的口臭，则必须要对症下药。如由于各种肠胃疾病、牙周炎、肝脏疾病等引起的口臭，则需要去具体诊查并治疗，在病因消除后，口臭就自然好了。

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