弓子敬介绍，他曾经和很多人一样，在童年时期不懂得保养，青年时期不重视保健，中年时期顾不上保健，到了老年又不知道该怎么保健。退休后，弓子敬才开始意识到保健的必要性，开始零零碎碎地学习一些保健知识。就这样，弓子敬随着对自我保健不断深入学习，写出了四十多万字的《饮食健康之路》，自费出版供广大群众阅读学习。在学习的过程中，弓子敬的综合身体素质发生了根本变化，多年的低血压正常了，免疫功能和抗病能力大大提高，即便身体稍有不适，稍加调理，很快就能恢复。

　　自我保健的方法，主要是自然疗法。自然疗法简便、经济、安全，人人易掌握，家家可采用。自然疗法的主要内容包括：饮食疗法（汤饮疗、菜疗、粥疗等）、心理疗法（公娱疗法、家庭疗法、中医疗法等）、物理疗法（光疗、电疗、针灸、按摩等）、音乐疗法、水疗法以及足疗、手疗、耳疗等。其中主要的是饮食疗法和心理疗法。而心理疗法更是重中之重。

　　常言道：药疗不如食疗，食疗不如心疗；养神不忘养生，养生必先养心。心理健康是健康的基础。60%的疾病是由心理因素引起的。情绪不好、喜怒无常、紧张不安、忧郁沮丧等，都会使人体免疫功能下降，导致生病。人常说：“心脑开阔，情绪稳定，是完全健康的基础；自知之明，量力行事，是健康的保证。”

　　据弓子敬介绍，要想养生达到“完全健康”的目标，还要做到以下几点：要看得开一些；看得淡一些；看得透一些；看得远一些；看得惯一些；看得轻一些。“通过养生修养，度凡成圣，登上顶峰，从而达到完全健康的目标。”弓子敬说。

　　在多方位实施自我保健的同时，要根据自己的实际情况和需要考虑选择保健药品、保健食品、医疗器械等，同时还可以自制一些保健食品或饮品，如洋葱醋可以降低血脂、血稠；苹果、香蕉健脾胃，助消化，改善便秘；醋大豆，可以防治便秘，降低血脂，预防高血压、糖尿病和肥胖症；还有葡萄醋、醋蛋、醋花生等等，实践证明效果很好。另外，老年人常吃一些坚果类食物，如：核桃、花生、栗子等，老年人根据自己的身体健康状况选择食物。

　　1.健康源于心静。心静才能保持心态平衡，才能保证身体健康和适应社会的良好状态。

　　2.生命在于运动。运动才能健康长寿。本能运动，加之适当的体育锻炼是健康的必要因素。

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