一日三餐的正餐和副食品应当大小配搭，小动物食品和绿色植物食品要有一定的占比，最好是每日吃些豆类食品、甘薯和新鲜水果。 一日三餐的科学

　　，是依据每一个人的生理学情况和工作中需要来决策的。 按胃口分派，早、中、晚三餐的占比为3：4：3...

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　　我的早餐经常是稀饭+猪肉+咸菜，而且有的肉都是吃不完放冰箱，阁天再来...

　　您好！ 1.早餐、午餐和晚餐以3：4：3的比例 2、鱼、肉和蛋类比例是2：2：1 3、荤菜和素菜1：4比例 4、主食粗细

　　比例是2：1，秋季可以适当吃块茎类以及果实类蔬菜，如白萝卜、洋葱等，同时

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　　的注意点： 1 、早餐中的“两宜两不宜” 一是宜少不宜多：饮食过量会超过胃肠的消化能力，食物便不能被充分的消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾玻另外，大量的食物残渣储存于大肠中，被大肠中...

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　　以及能量均衡等方面来综合设计制作的，一下是具体的一些要求。 学生营养早餐设计的基本要求 按照我国学生每目膳食营养素供给量基本要求，一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的30％左...

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　　正常人一日饮食一般习惯吃三餐。怎样安排好这一日三餐是有学问的。有的家庭安排得非常合理，吃的花样是五花八门，而有的家庭的饮食则简单得不能再简单，品种极为单调；还有的青少年不吃早餐，上两堂课就饿了，精力不集中而影响学习。总之，一日...

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　　由于工作时间不规律压力大，成天浑浑噩噩的，老是感觉自己处于亚健康状...

　　一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，

　　各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。 大脑与一日三餐：人脑每...

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　　早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。主食一般吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、玉米面窝头等，还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准，从而使人精神振奋，能精力充沛地工作...

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　　营养早餐; 早餐食谱中可选择的食品有：谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁，保证蛋白质及维生素的摄入。 三

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　　正常人一日饮食一般习惯吃三餐。怎样安排好这一日三餐是有学问的。有的家庭安排得非常合理，吃的花样是五花八门，而有的家庭的饮食则简单得不能再简单，品种极为单调；还有的青少年不吃早餐，上两堂课就饿了，精力不集中而影响学习。总之，一日...

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