相对于竞走，我更喜欢跑步。每天清晨的第一缕阳光沐浴在我身上，自然的感到舒适。

　　清晨，风把云雾吹动，空气十分湿润，露水滋润着大地上的植物，风儿把它们摇动，露出生机。踏在枫叶上，听着脚下”咯吱，咯吱“的响声。

　　跑步减脂，争取每周至少五次，因为家在公园附近，所以早上跑步十分方便。因为家里养狗，所以我经常带着金毛“憨憨”早上去跑步。

　　我之前跑步几乎每天都去，到后期不怎么掉秤了。所以尽量每周4-5次，其余不去的几天可以做一些力量运动，比如深蹲、平板支撑、俯卧撑、卷腹等。

　　这些话我几乎每天听到，可是真的让你去跑步一小时你跑不完吗?不要总是被大数据给洗脑了！！！我跑步这两个多月除了减肥我觉得别的好处：首先皮肤真的会变好，脸上痘痘下去了不少；体型肯定是看的出来的变化，有人担心跑步腿粗，只要你正确拉伸就不会哦！

　　首先运动前四十分钟，我通常补充碳水化合物和蛋白质。碳水要是慢速碳水，比如全麦面包、燕麦片、南瓜玉米等。一些粗粮等优质蛋白，牛奶鸡蛋这些都是啦！这样可以有效避免运动时的低血糖哦！

　　运动后不要立刻吃东西，但是在一个小时内可以适量吃东西来修复你的肌肉。这样反而可以加速减脂效果，像我一般会吃一点水果。因为运动后食欲不是很好，所以吃的也不多，少食多餐。

　　减肥产品有用吗？对此我只能说，如果你期望只用减肥产品，而不运动，那么减肥你就想多了。有些减肥产品是有用的，我就是一边运动+减肥产品，一个月瘦了18斤，当然，我们要分清主次，运动为主，减肥产品为辅！

　　就像我去跑步就会冲一杯减肥茶粉，真的出汗很多，跑步的时候可以帮助脂肪燃烧，效果真的很好！当初一开始也试了很多减肥产品，但这个效果我用的是最好的，出汗排脂很多！

　　二、还需要每天坚持运动+好的减肥产品，减肥产品需选对，最好是别人用过的。

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