如果长期进行跳绳训练，心肺功能也会得到锻炼，肺活量和心脏强度都会上升，呼吸频率也会下降。 刚开始跳绳的时候，不持续两分钟心跳就会加快，呼吸就会急促。 但是，持续一段时间后，耐力会提高，呼吸节奏会变慢，跳绳训练会持续很长时间。

　　跳绳的方法是用前脚掌起跳落地。 别忘了不要用整只脚的脚后跟落地，以免大脑摇晃。 飞出空中时，不要极端弯曲身体，保持自然弯曲的姿势。 跳跃的时候，呼吸需要自然的节奏。 绳子的拿法是用双手分别握住绳子两端的把手。 通常，用一只脚踩绳子的中间，双臂弯曲肘部，将胳膊抬起来。 把绳子拉直就正好长了。 绳摆动向前摆动时，手臂接近身体两侧，肘部稍向外侧伸出，上臂大致水平，利用手腕的力量向内侧旋转运动，双手在身体侧画圆。 请每次摆动一根绳子

　　团队精神的形成并不要求团队成员自我牺牲，发挥个性、发挥特长可以保证成员共同实现任务目标，明确的合作意愿和合作方式会产生真正的内心动力。 团队精神是组织文化的一部分，良好的管理可以通过合适的组织形式将每个人安排到合适的岗位上，充分发挥集体的潜能。 没有正确的管理文化，没有工作精神和奉献精神，就没有团队精神。

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