在本市体育中考中，跳绳是一项看的非常容易，但不易得100分。如何可以轻轻松松快速地提高成绩，详细如下：

　　关闭广告查看详情本搜索结果为商业推广信息，请注意可能的风险。百度推出网民权益保障计划，登录搜索有保障。

　　3腿的技术要点：脚掌和前脚底碰地，跳起相对高度不必太高，刚过绳落地好，不必跳太高，落地式时膝关节微屈做缓存。

　　关闭广告查看详情本搜索结果为商业推广信息，请注意可能的风险。百度推出网民权益保障计划，登录搜索有保障。

　　4、吸气：吸气当然而要有规律。站起姿态：站立但肌肉不僵硬，字然弯折，眼睛往前侧视。

　　减少不正确：错过一次将降低10次上下，以不错误的效率不适合过快，灵活运用后再加快。

　　小段提升训练：以20秒为目标，规定不错误，慢慢加强，争得做到60次。逐次提升時间训练：20秒，30秒，40秒，50秒，60秒。

　　7锻炼臂力：根据摇绳练习，保证每一次晃动200下。要做仰卧起坐，引体等。锻炼弹性：台阶跳、蛙跳等。

未经允许请勿转载：56健康网 » 快速跳绳的正确方法与技巧