女人在冬季最容易生病，原因是养生保健没有做好。在四季中，冬季又是着重需要调理的，因为气候寒冷干燥等原因对于女性来说身体伤害是很大的。本期节目我们请来了中医师跟您聊聊女性冬季养生小常识，学会这些方法，让你美丽少生病。

　　《黄帝内经·素问》：“上古之人，春秋皆度百岁，其知道者，法于阴阳，和于术数，这里的法于阴阳，和于术数，就是日常养生总的原则，适用于各个季节。”

　　法于阴阳，就是按照自然界变化规律而起居生活（日出而作，日落而息），随着四季的变化而适当的增减衣物；

　　保暖：注意衣着不可过厚过薄，过少过薄无法御寒，易耗阳气；过多过厚，腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于袭人。

　　①头部要藏：“头为诸阳之会”，人体阳气容易从头部散发。冬季要适当戴帽子，尤其老年人。

　　②颈部要藏：颈部受寒，容易生病，可以围巾或丝巾或高领衣服把颈部藏起来，护颈保暖。

　　③背部要厚藏：背部保暖不好，寒邪宜从背部经络、穴位侵入人体，损伤阳气，诱发多种疾病或诱发旧疾。毛背心穿起增强背部保暖。

　　④踝部藏起：俗话说“寒从脚起”，双脚远离心脏，血供相对不足，踝部外露，会影响多条经络气血运行，更易损伤阳气。

　　即饮食养生。饮食养生并非无限制的补充营养，必须遵循一定的原则和法度。食不可偏，合理搭配；饮食有节：不可过饥、过饱，适量。

　　冬天注意防寒保暖，宜多吃些温热性食物。狗肉、羊肉、牛肉，富含蛋白、脂肪、糖类。产热量高，御寒效果好。

　　3）晨练宜迟不宜早（冬季需吸收阳光，太阳出来至少半小时后开始锻炼，过早运动会损伤阳气，尤其老年人）。

　　当归生姜羊肉汤：当归10克、生姜20克、羊肉1斤、黄酒少许，养肉洗净后切碎，加入原料，炖煮1-2小时，食肉喝汤。

　　②温经散寒：冬季可用于保健。阳虚的人（腹部皮肤凉、怕冷、冬季手脚凉、有夜尿等）尤为适合。

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