教授为更多的朋友，开发的秋季减肥计划：2个月可减10斤！入秋之后是一个完美的月份，遵循排毒饮食来帮助肝脏。持续健康的减肥，是处理多余脂肪的理想选择！

　　教授为更多的朋友开发的减肥计划旨在处理多余的脂肪，并实现持续健康的减肥。基本上致力于肝脏的饮食。营养学家解释说：“如果你没有帮助这个重要器官摆脱过量的甘油三酯，它就会被“塞满”，减肥几乎是不可能的。”

　　两个月的减肥方案（在前四周的表格之后）可以跟随成年男性和女性，他们没有特别的健康问题，但是由他们的家庭医生控制。对于患有脂肪肝（肝脏脂肪变性）的人，也建议饮食。

　　Omega-3盟友：这些是我们肝脏的主要营养分子！通过不饱和脂肪酸ω-3在鱼天然含量，全谷物，坚果，豆类（豌豆和扁豆），在特级初榨橄榄油，新鲜蔬菜，刺激肝细胞DNA的基因调制它有助于肝脏净化。然后通过减少由面粉和富含动物源性饱和脂肪酸的食物组成的食物来减轻体重。

　　午餐：它主要是碳水化合物膳食，其含有比晚餐更高的碳水化合物剂量。它包括一部分免费的生蔬菜，严格的季节性，以帮助我们的身体为寒冷季节做准备，然后是基于全谷物或豆类或面食的碳水化合物菜肴。

　　早餐和小吃：早餐：脱脂牛奶（200克）和全麦面包（30克）用果酱一匙，或低脂酸奶（200克），全麦棒的两汤匙，二猕猴桃和绿茶一杯，或大麦或绿茶与一茶匙蜂蜜和三个整个饼干。早晨小吃：时令水果或果汁。

　　在整个饮食期间，不建议饮用任何酒精饮料。每月一次披萨供应晚餐。显示的所有重量均为原始。蔬菜可以根据自己的口味进行交换。白肉可以换成其它鱼肉等。

　　午餐：生茴香沙拉：全麦面食（70克）配柠檬香蒜酱和虾（qb），特级初榨橄榄油15g（三茶匙）。

　　晚餐：红色和绿色萝卜沙拉，蘑菇和韭菜，奶油蔬菜，面包全麦小麦或黑麦40克，15克特级初榨橄榄油（三级茶匙） 。

未经允许请勿转载：56健康网 » 教授为更多的朋友开发的秋季减肥计划：2个月可减10斤！