单举手这个动作是有利于调理脾胃功能，促进胃部的血液循环，能够促进消化、增加食欲，另外，对于一些由于情绪因素所引起的胃部不适，都有很好的缓解作用。

　　脾主升，而胃主降，所谓脾胃平和，就是说脾的升清与胃的降浊功能都正常运行，达到平衡，二者就如跷跷板一样，要维持在一个平衡点。而在单举时，正是一手上举，另一手下按，与脾胃的功能有所对应，这就是八段锦的高明之处。

　　两手的不同动作，不仅仅有象征之意，最主要的是拉伸和挤压脾胃，以达到促进脾胃活动的功能。在做须单举动作时，一撑一按之时要尽量拉开，这样是在拉伸脾胃。而在上举的手下落时，是在对脾胃做挤压。一手下落的同时，另一手上抬，一上一下，一阴一阳，一拉一伸，从而达到阴阳调和、脾胃调和。

　　收视反听，凝神入气，调息绵绵，心息相依。这十六字对于如何呼吸做出了非常好的解释。大家不妨试一试，即使平时，也可以以此呼吸法来锻炼。对于脾胃弱的人，若每天没有时间做整套八段锦，也可以单做这一式，每天做几次，时间久了就会发现，脾湿、消化不良等问题，都会离你远去了。

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