产后减肥是很多新妈妈苦恼的事情,因为孕期要补充营养,并且不能通过剧烈的运动消耗热量,孕妈妈们都会长胖。
在获得医生准许后再开始瘦身是很重要的。如果是母乳喂养,通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试瘦身运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。
新妈妈们需要摄入更多的营养以保证乳汁的充足,应当选择营养均衡丰富多样的健康食品,应该更重视食物的“质量”而不是“数量”。
进行母乳喂养宝宝,可以刺激新妈妈们的身体,以此多消耗热量。但是在月子期结束后,需要通过额外的运动来提高热量消耗。我们可以从做家务开始,比如擦擦桌子、整理衣物等,再循序渐进,增加产后瘦身操、产后瑜伽,快走、慢跑等运动。不过一切运动都需要以获得医生的准许为前提。
产后减肥需要考虑到营养膳食等多方面因素,为了宝宝和新妈妈的健康,不能盲目减肥,应该有专家的指导,这样,新妈妈才能更加健康地进行产后瘦身。
剖腹产的妈妈,则需要四个月以上再开始减肥。而且要依据个人体质和身体恢复情况而定。
新妈妈要照顾好自己的身体,才能更好的照顾宝宝,让减肥和健康都能有更好的保证。
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