年前，我从毕业后就一直供职的公司辞职来到东京，投身健身事业。对当时的我来说，私人健身教练是我最想从事的

　　工作所谓私人健身教练，是针对那些想要减肥、感到腰酸背痛以及渴望提高运动能力的人，提供专业的一对一指导，为他们

　　和我预想的一样，绝大多数来健身中心的人目的都是“减肥”。“无论如何都要瘦下来”，这就是健身中心会员们的最大心愿。健身中心里，成功减重10~20公斤的人确实有，但坦白地说，占绝大多数的还是没有取得任何成果的人。

　　接触了越来越多的会员之后，我终于发现那些没有取得成果的人所具有的共同点—他们都是饮食习惯存在问题的人。“想要一边吃喜欢的食物一边减肥”“不想改变饮食习惯“虽然知道吃太多不好，但还是控制不住要吃”。

　　这些人都是因为不愿改变饮食习惯，所以才选择运动减肥，会有上述的想法也是理所当然的。

　　我一直认为，他们第一步应该做的，是改变自自己的想法。而那些能够一直保持理想的身材不反弹的人，都是能够认识到自己过去观念上的错误，并且根据自己的性格做出了一些改变的人。

　　这样做并非忍耐，而是对自己的一种完全的接受。尽管身为健身教练，但我并不认为减肥应该以运动为主。当然，运动也是必要的。如果有人来咨询我，我也会对其进行运动指导。但是，减肥的关键还是在于改变饮食习惯。当然，能够支撑你做到这一点的意志力也是非常重要的。

　　运动对体重的影响其实是非常小的。如果这句话让你很失望的话，我接下来讲的话可能会让你略感欣慰：只要能够控制

　　事实上，我对自己的会员也都是这样说的。那些之前无论如何都瘦不下来的人，以及减肥之后立刻发生反弹的人，在接

　　受了我的建议后全都取得了成功。我也并非一下子就找到了这个方法。一开始，我发现自己的会员难以取得减肥成果，还以为是自己的训练方法有问题。

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