一直坐办公室有么有觉得自己腰酸背疼，忽然发现身上的赘肉多起来了，肚子上，大腿的赘肉都看不下去了，不要担心，告诉你一个好方法，只要每天十分钟，就可以成功消除赘肉！

　　1.站立，举起双臂至头部上方，然后双手手掌相贴，左右摆动身体，这时候腹部收紧，腿部不能弯曲，双腿也要挺直

　　2.原地站立，向前伸直抬起双臂至与肩同高，手掌相贴，把注意力集中腹部，双臂摆动到身体一侧，慢慢旋转，注意旋转的时候要慢慢吐气，

　　1.站在距离墙面约1米的位置，身体前倾，双手向前伸直，与肩同宽，掌心紧贴墙壁，支撑上身的重量，双脚打开与肩同宽。要注意身体虽然前倾，但要保持身体呈一条直线. 重心在前，模拟俯卧撑动作，感觉小腿的肌肉呈拉紧状态，身体保持一条直线.双手伸十，脚不动，身体缓缓后移，重心还是在前，整个动作再进行8-10次，注意调整呼吸。

　　注：这是最后一个练习动作，能够提高全身柔韧性，并减少练习时的延续性肌肉疼痛。

　　这几个动作在办公室里就可以完成，所以不妨在工作累的时候练习一下吧，毕竟每天也没有充足的时间，简单的减肥操不会占用多久时间的

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