明星节食减肥减肥效果真的靠谱吗？减肥方法 56健康网

　　最近，在横店拍摄新戏《龙珠传奇》的杨紫在采访中透露，剧组的一干人员都因拍摄新戏的强度大而瘦身成功，但身为易胖体质的自己却一斤也没有减掉，心有不甘的她决定靠断食来减肥，只为求上镜能更加好看！当被问到效果如何时杨紫说：断食7天瘦了4斤，但时常会出现头晕的情况，台词也说不清楚。并且呼吁大家不要采取断食减肥的方法，只因自己是演员为了上镜需要身不由己！

　　其实在编辑看来借口说自己身不由己的女演员很多，郑爽也是其中一个。近日，郑爽妹子的新戏《微微一笑很倾城》终于开播了，追剧中的编辑表示很满意郑爽妹子的演技，而且在剧中与杨洋的CP感超强，唯一美中不足的就是太瘦了！曾经贴吧中疑似郑爽发的绝食减肥帖，目标是从48Kg减到40Kg，身高168cm的她决心要当纸片人，真心是想拦也拦不住。其实无论是整容还是减肥，编辑都希望郑爽能更自信一些，颜值与演技均在线的你值得被大家拥戴！

　　天真的你是不是以为娱乐圈中只有女明星敢对自己下狠手？错！男明星也一样。邓超曾在微博中分享自己的减肥经验，堪称15天瘦10斤的秘方，其实就是少油少盐的水煮菜，每天两顿饭且不吃晚餐，然后在每天坚持锻炼1小时，然后就瘦出尖下巴了。当一众网友惊呼向他学习时，娘娘孙俪耿直的留言说：恢复饮食，5天胖10斤。断食减肥能让体重急速下降，而风险除了损害身体健康外，在恢复饮食后还会有复胖反弹的危险！

　　不要以为减肥势必会让营养缺失，这是不正确的观念！节食减肥首先减掉的是我们身体内的蛋白质，而分解掉的蛋白质不仅自身是健康隐患，而且长时间的营养不良容易导致人体出现头晕恶心、身体疲劳、紧张易怒的情绪，严重的会出现掉发和厌食症，甚至精神也会出现问题。

　　通过孙俪的话我们大概也能猜到，节食减肥虽然短时间内能让体重急剧下降，但当你恢复正常饮食后，哪怕只是一日三餐的吃，也会出现复胖反弹的情况，而且在不自觉间身体就变成了传说中的易胖体质。例如杨紫，即使在高强度的工作下配合节食减肥，却依然只瘦了4斤。

　　顾名思义，8小时饮食法就是将你一天所要吃的食物集中在8个小时内吃完，例如8点钟吃早餐的同学，必须要在下午4点之前把晚餐解决掉，并且8小时之后就绝不进食！虽然听上去严苛，但是在允许进食的8小时内你可以随意吃自己喜欢的食物，只要不暴饮暴食，就不用忌口。

　　间歇性运动可能更适合工作一族，在工作一整天之后实在没有心情和精力走到健身房，这时你可以在家进行简单的间歇性运动，目的是可以锻炼到核心肌肉群，同时提升心肺活动量，加快新陈代谢，更有利于减肥。例如高抬腿、小步跑和深蹲跳起等运动，就能很好的锻炼到我们的腰腹部、臀部、以及腿部，让恼人的小肚腩、大象腿和扁平臀通通消失掉！