综合来看，徒手自重健身看得见的门槛主要是训练动作的收集，例如除了俯卧撑和引体向上外，还有数不清的训练方式。器械训练看得见的门槛主要是健身器械的使用方法以及相关器械的配重技巧。在本质上，自重健身和器械健身都会存在一个训练动作的学习过程。只不过前者需要自己去琢磨，后者只需一个健身教练就足够了。

　　既然提到了动作标准，那就再多说几句。绝对标准的动作是不存在的，而且这种衡量的标准会因训练目的的不同发生变化（发展力量？肌肥大？还是极限运动呢？），这里也就不再细说。需要提醒大家的是，很多人在做钻石俯卧撑的时候都会手腕疼。这是因为大家都是按照教程那样将双手摆成一颗钻石的模样，但没有掌握当中的一些细节。解决的办法是：将双手向前移动一段距离或者在做俯卧撑时改变手肘外展的角度，使得前臂弯曲时和整个手掌的朝向一致。这样就可以避免折腕产生的疼痛了（和做深蹲时，膝盖和脚尖保持力线一致是一样的道理）。

　　最后，如果你只是想变得稍微强壮点，同时又不想花钱，徒手自重健身将会是你最佳的选择。如果你想仔细雕琢每个部位的肌肉，器械训练将会是你的最优选择。至于健身门槛？多读几篇文章多看几个视频，你的心里自己就会有一把尺子。

未经允许请勿转载：56健康网 » 徒手健身门槛有多高？和健身房器械比起来？