一般人练标准引体向上都做不到，而大神只用一只手就能完成，这是对臂力的终极考验！

　　这个动作跟引体向上一样，没有强劲的手臂你根本办不到。同时对肩膀肌群也有极高的要求。

　　这个动作可以同时锻炼你的手肘，肩部，背阔肌以及核心肌群，但难度也相当大。

　　双手反倒身体前，全身伸直，在力臂变长的情况系，俯卧撑的难度大大增强，你需要有极强的核心力量、手腕力量是无法完成的。

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