中医认为“湿热体质”是由于脾虚，“导致运化水湿、精微”的功能失调所致，也就是西医常提及的“代谢功能紊乱或脂代谢紊乱”，对于湿热体质的调理，还需注意“调肝温肾”。

　　如果肝气郁结、肾水失调也会影响人体的代谢，会助长“水湿内停”，加重湿热体质症状。

　　一般情况下，湿热体质的患者精神都会比较暴躁或者是烦闷，经常发怒等。所以，日常生活中我们一定要保持心态的稳定，多听一些具有舒缓精神作用的音乐，也可以进行适当的有氧运动。

　　首先，主食可选用富含矿物质的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆等。肉食，可选用富含蛋白质的食物，忌食辛辣燥烈（如酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜等）、大热大补、肥甘厚腻（如肥鱼大肉，狗肉等）的食品;

　　如果出现了湿热体质，可以进行一些强度或者是运动量比较大的运动，常见的就有爬山、游泳，还有长跑等，这样不仅能够更好的消除身体中多余的热量，同时还能够排出多余的水分，起到清热除湿的作用。

　　要想达到清热除湿的目的，还最好将力量运动和耐力运动结合起来锻炼，这样效果更佳。

　　希望有湿热困扰的你，通过情志、饮食、起居、运动等多方面调理，可以起到平衡阴阳，改善湿热体质的作用。

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