减肥的方法各种各样，但是要说最有效最安全健康的减肥方法，那就是运动减肥。想要减肥又不反弹，一定要选运动减肥，全封闭式减肥训练营帮大家整理了一些运动减肥方法，想要减肥的同学快了解下！

　　跑步减肥最常见的有氧运动，也是实用性很强的一种减肥方式，并且实施起来很简单，不论早晚都可以，要注意的是每次跑步40分钟以上。

　　对于体质较弱的同学来说，快走无疑是比较好的选择，每小时大概能消耗250-300卡路里，要注意的是快走完后需要拉伸。

　　游泳消耗的热量比较多，并且游泳使身体充分的锻炼，能让身体更匀称，对身体损伤较小。

　　骑自行车也是减肥的一种方法，减肥也是需要换方式的，减出花样的，不然会很枯燥，产生厌烦的情绪，打消减肥的积极性，周末骑骑自行车，无疑会让身心得到放松。

　　跳绳不受场地限制，而且对心肺功能的提高有很好的帮助，跳绳一小时能消耗850卡路里，而且对瘦手臂和小腿有帮助。返回搜狐，查看更多

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