竞步健康：健身和跑步那些监狱的囚犯教我的事保健健身 56健康网

　　说到监狱，你眼前浮现的差不多是：阴冷的房间，冰凉的铁栅栏，凶煞的目光，单调的铁链和地板的摩擦声……爱看电影的同学还会想到美剧中橘黄色的囚服，帅气的斯科菲尔德在墙上挖洞逃跑的情节。

　　然而这些都是电影和电视剧的渲染而已，现实中的监狱和我们的办公楼没什么大的差别，只是没有那么多电脑和加湿器……有的是铁门和厚厚的墙壁，囚犯们规律的一日三餐，作息休息，比北上广深的大多白领作息都健康。

　　不过由于特殊的环境，他们有了充足的，大量的时间和强烈的动机去健身和锻炼——身体强壮在监狱里是生存之本，今天，就给大家讲讲监狱囚犯的健身故事，你想不到的是，这些故事也能给我们的学习成长带来启示……

　　你心里是不是总有两个声音：“我想瘦身，我想养成跑步习惯，我想早睡早起！”另一声音则默默提醒自己：“再睡会吧，多吃点吧太好吃了，今天就不跑了，反正也跑不快……”

　　不得不承认这样一个事实：人类的天性是贪婪、短视和懒惰的，如果要养成新习惯、学习新技能，我们就不得不超越本性，克服惰性，逆流而上，才有机会创造新的自己，这非常非常不容易。但有这么一帮人，他们因为各种原因犯下错误，受到社会制裁，进了监狱，却意外激发了自己的潜能，在监狱这个特殊的环境里，学习，锻炼，思考，最终创造了新的自己……

　　Keith Giroux刚进监狱时，是一个20出头，烟瘾严重的烟鬼。入狱前的某一天，一位叔叔告诉他，如果你把跑步坚持下去，也许能有机会参加世界级的比赛——波士顿马拉松，这是他第一次听到马拉松的名字。

　　后来，他犯了错，被关进田纳西州的监狱里，刑期五年。他原来是个烟鬼，抽烟几乎是他排解烦恼，排解烦躁的唯一有效方法，在监狱里却不得不戒掉，痛苦和折磨让他开始寻找能打发时间的事情，就这样在监狱的院子里开始了跑步。每当烟瘾来的时候，他就去院子里跑圈，当然，监狱里有诸多的时间和活动限制，他只能在固定的时间固定的地点跑，就这样，他慢慢用跑步克服了烟瘾。

　　幸运的是，在监狱的角落里，他找到一台跑步机！他开始利用跑步机记录自己的数据，看着自己从一英里耗时7分，进步到5分半，跑的距离也逐渐加长，从最初的一英里，到5英里，7英里，有一天，他发现记录表上显示：自己跑了13.1英里，这可是半程马拉松的距离！他产生了一个大胆的想法。因为每年4月份会举办波士顿马拉松，为什么自己不能参加一个“线上马拉松”？他的人生，第一次有了清晰的目标。

　　他开始提前好几个月进行备战，没有教练，没有任何马拉松训练知识，他只知道马拉松要跑26英里，于是每天观察自己的极限在什么距离，接着在第二天的训练中跑的更远一点，再远一点，当然，都是在监狱里。

　　这一天来了，比赛时间是早上十点到下午两点，他在监狱里却无法按照此时间活动，不得不换算好时间，自己在早上7：30就出发，他带上耳机，想象上万人聚在起跑区，随着发令枪响，跑者们相继出发，他也按下了跑步机的按钮，开始了自己的首马。

　　最终，在监狱里，他以4小时13分钟完成了这次特殊的线上马拉松，也是自己生命的里程碑。后来，Keith Giroux出狱，参加了马赛诸塞州普利茅斯马拉松，以3小时14分钟完赛。

　　《空中监狱》里面的“病毒塞勒斯”，三十九岁做了二十五年牢，在监狱里还杀害同伴，借助一次飞机运送囚犯的机会，他劫了飞机并带其他囚犯逃窜。毋庸置疑，这是一位罪不可赦的罪犯，但你可能想知道为什么他能有机会越狱两次，劫持飞机？他在监狱里拿到了两个学位，精通建筑学和机械制造，并且居然在监狱里学会了开飞机！

　　法国作家大仲马的作品《基督山伯爵》，里面的主人公之一艾德蒙，被诬陷进入了死囚牢，在监狱里意外碰到神父法利亚，经历无尽的绝望和痛苦的折磨，艾德蒙决定和神父一起挖洞逃走，并在长达几十年的时间里，在监狱跟神父学会了阅读，写作，了解了经济学，法律知识，并练习击剑，最终成就了经典的越狱和复仇。

　　你应该发现了，虽然这些故事的主人公都是犯罪分子，他们在养成新习惯时遇到的困难，却和我们大多人没什么两样。内心的焦虑和苦闷，身体的懒惰和恐惧，诸多人类天性的贪婪和短视，都在阻挠我们变成更好的人，但是一位靠谱的朋友，一位合适的导师，一个规律作息、饮食的环境，加上特意安排的，大量充足的时间，却能给生活带来新的改变。

　　其实规律已经很明显了，监狱这种特殊的环境能够让人踏踏实实的、也不得不专注的做一件事，甚至做之前完全不熟悉的困难的事，同时逼迫人不得不规律作息，把大量的时间浇筑在同样的任务或者目标上，那么，现实生活中的我们，是不是可以总结一些原则，手动给自己搭建“监狱环境”呢。

　　监狱里是孤独的，想要高效完成任务的你同样需要孤独，这个“孤独”不光指代你一个人，还代表“没有分散注意力的东西”，比如你一个人在家其实效率不高，会有各种手机、电脑、你的玩具、脏衣服来打扰你的注意力。

　　而独自一人去空荡荡的图书馆，或者专门给自己开辟一间工作间，是很好的方式。

　　手机，联网的笔记本电脑，没看完的漫画书，好吃的零食甜品都会随时夺走你的注意力，即便工作场所，来来去去的走动的人和其他人的讨论声音，也会打断你的思路，这些在进入高效工作之前都要一一处理。

　　Keith Giroux 给我们的启示就是“量化自己的进步”，如果没有跑步机来衡量每天的跑量，就无法确定自己距离马拉松的目标还有多远，每天是否有进步，那坚持下来的概率会大打折扣。

　　无论你学习什么，都有人提前掌握了你要学的技能和本领，他们清楚的知道如何从小白到进阶，能带你这个小白大大节省时间少走弯路，一定要重视找寻合适的老师，不要总想着自己研究探索，必要时话更多金钱请教老师。

　　监狱的故事给我们最大启示就是“人需要逼迫”，我们进化到现在这个身体和头脑用了几十万年，并形成了人的“繁衍优势”，想吃就多吃，遇到机会就多生，这让现在的我们得以存在，然而人类快速进入现代社会后，这些人的本性还没来得及进化和改变，就已经不适应现在生活了，所以，你总需要给自己一点逼迫，少留一些后路，才能激发潜能。