亚健康是现代人的一种常见症状，也可以说是身体的的一种疾病。从中医角度来说，产生亚健康状态主要是人体阴阳失调所致，因此，治疗亚健康实质就是要 调整人体阴阳平衡，具体可从心理、运动、按摩、饮食、中药、音乐等方 式 进行 调整，需要对症下药。

　　一般亚健康是什么样的状态呢?亚健康 虽 不是一种 明确 的 疾病，但在 从 躯体上、心理上 能够 感觉 不适应的 状态，这种状态多由人体生理功能低下、退化、老化所致。其表现主要有精神欠佳、反应能力减退、适应能力下降、失眠、健忘、代谢紊乱、食欲不振、四肢无力、内分泌失调、心情烦躁郁闷等，亚健康影响着我们每个人的生活，下面139易康 教你如何调节身体的亚健康吧!

　　从中医的角度来说，推拿按摩 是可以 有效防治亚健康 的，因为推拿 按摩主要 作用于人体相应穴位或部位，从而 刺激经络和腧穴，以调整机体生理功能，促使人体气血流通，改善其病理环境，增强抗病能力，达到预防疾病的作用。

　　繁忙的工作会让身体疲惫，适量的 运动可 让 肌肉、筋骨、关节 活动起来，从而达到 舒筋活络、振奋阳气、畅行气血、增强体质，预防和消除疲劳。长期 做适量的 运动可 以 增强 人的体质，可以达到 预防亚健康的效果。平常可 漫步小跑、打太极拳、练瑜伽 等。

　　人们常说缺什么补什么，根据自己的 体质 情况，合理的 选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，如在烹调寒性食物时，其原则必佐以姜、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊;又如在食用助阳类菜肴时常配以滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。

　　在 情绪和心态的变化会刺激思想和精神状态，要保持轻松愉快，积极乐观的心 态，心胸开阔，才能怡然自得。平常起居生活 要 多出 户外 走走，同时要定时睡眠、定量用餐，还要注意开窗通风，保持良好的习性。

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