相信你从各种健身APP，已经看到过HIIT这种训练方法了，甚至你已经照着APP的编排进行过训练。很多人对于HIIT可能既陌生又熟悉，了解清楚HIIT的原理，将HIIT训练方法融入自己的有氧训练或减脂过程，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。

　　高效省时:通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑1个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多。

　　注:根据自身条件适度调节跑步时长和休息时长，但是要遵循跑步强度大、间歇时间不能过长两个要点。

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