网上各种流行的减肥操，有人坚持练习几个月瘦了几斤，也有很多朋友感觉毫无效果，体重没有明显变化。根据调查分析显示，体重没有变化的减肥者，减肥操也带了许多好的变化，比如精神更好了，长期存在的一些身体不适得到好转，身上的肉更紧一点等变化。因此，坚持跳健身操对我们的身体是有很大的好处，即使目前体重没有变化，但是也应该坚持锻炼，保持身体的健康。

　　正确的减肥需要科学控制饮食和有效运动。从减肥原理来看，每天你消耗的能量要大于摄入的能量，造成热量缺口达到减肥的目的。那么我们必须要关注两个问题。第一，运动方面。跳操是否坚持和努力。同一个健身操，不同体质的人跳完消耗的热量不同。也许这个强度对你来说是不足的。同一个健身操，做的标准有力和马虎随意做，消耗的热量也是不一样的。第二，饮食方面。三分练七分吃，这句话大家应该都听过，吃在减肥中尤为重要!消耗300大卡不容易，可是随便吃点东西的热量就可以达到300大卡。不控制住嘴巴，怎么能有热量缺口呢?

　　你努力的坚持跳操，嘴巴也控制住了体重还是没有变化?排除自身代谢功能异常的情况下，那么可能就是你的脂肪减少了，可是肌肉量增加了，那么体重上的变化就不大，可是会感觉到身体更有力量，肌肉更紧了，只需要继续坚持就可以看到体重的变化。

　　爱美之心，人皆有之。都说减肥相当于整容，身边的确也见到过很多这样的案例。

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