所谓体质，是指在人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上逐新形成的，在形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理方面综合的，固有的一些特质。

　　体质的变化决定健康的变化。每个人的体质都具有相对的稳定性。但是也具有一定范围的动态可变性、可调性，才使体质养生具有应用价值，通过调养，使体质向好的方面转化。体质养生就是顺应体质的稳定性，优化体质的特点，改善体质不好的变化和明显的偏顾。

　　一个人爱不爱生病、身体状况如何，不仅取决于平时生活中对自己的照顾和天气变化等各种因素，更多时候也取决于个人的体质。体质分先天和后天，先天的体质是父母赋予我们的，我们无法改变，但后天休质却是由我们自己掌握的。因此，我们要注重后天的体质养生。但并不是所有的人都适用于同种养生方法，养生还需分体质。

　　人的形体有胖瘦、体质有强弱、脏腑有偏寒偏热的不同。所受的病邪，也都根据每人的体质、脏腑之寒热而各不相同。或成为虚症，或成为实证，或成为寒证，或成为热证，就好比水与火，水多了火就会灭，火盛了则水就会干涸，事物总是根据充盛一方的转化而变化。也就是说，不同的体质偏爱不同的疾病。养生要因人而异，有的放矢，体现个人整异，绝不能所有的人都按照相同的方法养生保健。

　　平和体质是一种健康的体质，其主要特征为:阴阳气血调和，体型匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，屏色红润，不易疲劳、不易生病，生活规律，精力允沛，耐受寒热，睡眠良好，饮食较佳，二便正常。此外，性格开朗随和，对干环境和气候的变化适应能力较强。平和体质者饮食应有节制，营养要均匀，粗细搭配要合理，少吃过冷或过热的食物。

　　气虚体质由于一身之气不足，是以气虚体弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。其主要特征为:元气不足，肌肉松软不实，平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱，易患感冒、内脏下垂等病。此外，性格内向，不喜冒险，不耐受风、寒、暑、湿邪。气虚体质者平时应多食用具有益气健脾作用的食物，如白扁豆、红薯、山药等。不吃或少吃荞麦、柚子、菊花等。

　　阳虚体质是指人体的阳气不足，人的身体出现一系列的阳虚症状。其主要特征为:畏寒怕冷，手足不温，肌肉松软不实，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟，易患痰饮、肿胀、泄泻等病，感邪易从寒化。此外，性格多沉静、内向，耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。阳虚体质者平时可多食牛肉、羊肉等温阳之品，少吃或不吃生冷、冰冻之品。

　　阴虚体质是指人的精血成津液亏损的状态。其主要特征为:口燥咽干，手足心热，体形

　　偏瘦，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数，易患疲劳、遗精不寐等病，感邪易从热化。此外，性情急躁，外向好动、活泼，耐冬不耐夏，不耐受暑、热、燥邪。阳虚体质者平时应多食鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品。少食羊肉、韭菜、 辣椒等性温燥烈之品。

　　血瘀体质的人血脉运行不通畅，不能及时排出和消散离经之血，久之，就会瘀积于脏腑器官组织之中，而产生疼痛。其主要特征为：肤色晦暗，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌暗或有瘀点，舌下络脉紫暗或增粗，脉涩，易患癥瘕及痛证、血证等。此外，血瘀体质者易烦、健忘，不耐受寒邪。血瘀体质者应多食山楂、红糖、玫瑰等，不吃收涩、寒凉，冰冻的东西。

　　痰湿体质者脾胃功能相对较弱，气血津液运行失调，导致水湿在体内聚积成痰。 其主要表现为体型肥胖，腹部肥满，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑，易患消渴、中风、胸痹等病。此外性格偏温和、稳重，多善于忍耐，对梅雨季节及湿重环境适应能力差。痰湿体质者饮食应以清淡为主，多食粗粮，夏多食姜，冬少进补。

　　湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态。常表现为:面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便粘滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数，易患疮疖、黄疸、热琳等病。此外。容易心烦急躁，对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。温热林质者饮食应以清淡为主，可多食红豆，不宜食用冬虫夏草等补药。

　　气郁体质者大都性格内向不稳定，敏感多虑。常表现为:神情抑郁，忧虑脆弱，形体瘦弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦，易患脏躁，梅核气，百合病及抑郁症等。此外，气郁体质者对精神刺激话应能力较差，不适应阴雨天气。气郁体质者宜多食一些行气解郁的食物。如佛手、橙子、柑皮等，忌食辛辣、咖啡浓茶等刺激品。

　　特禀体质也就是过敏体质，属于一种偏颇的体质类型，过敏后会给人带来各种不适。其主要特征为:常见哮喘、风疹、咽痒、鼻塞、喷嚏等;患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征;先天性赋赋异常者或有畸形，或有生理缺陷；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。此外，特禀体质者对外界环境适应能力差。特禀体质者饮食宜益气固表，起居避免过敏原，加强体育锻炼。

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