体质，即机体素质，是由先天遗传和后天获得所形成的，人类个体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性，具体指身体形态发育水平、生理生化功能水平、身体素质和运动能力、心理状态和适应能力。想知道咱家宝宝属于哪种体质吗?宝宝的体质探索之旅即将开启!

　　“体质”是在中医理论发展过程中形成的病理生理学概念，所谓体质，就是机体因为脏腑、经络、气血、阴阳等的盛衰偏颇而形成的素质特征，可以分为正常体质与异常体质两大类。异常体质又可按邪正盛衰分为虚性体质与实性体质，或复合性体质三类：

　　特征：形体肥瘦匀称、头发盛黑有光泽、目光有神、面色红润、肤色红黄隐隐、口唇红润、胃口佳、四肢轻劲有力等。

　　饮食调养：正常饮食，补充足够、均衡的营养物质，尽量多吃新鲜的蔬菜水果，可适当吃点粗粮，清淡、营养饮食。

　　特征：形体可胖可瘦，但以瘦人居多，毛发稀疏没有光泽、面色偏黄或㿠白、肤色偏黄、目光少神、口唇色淡无光泽、肢体疲乏无力、讲话声音低弱、走路上气不接下气、出汗多、易感冒及腹泻等。

　　饮食调养：可适当多食母鸡肉、白扁豆、山药、大枣等补气之品，少食生萝卜等耗气食物及苦瓜、螃蟹、绿豆等寒凉之品。

　　特征：面色萎黄或苍白、毛发枯燥无光泽、唇色爪甲淡白无华、肌肤不泽、头晕目眩、肢体麻木、精神不振、疲乏少力、动则短气、失眠多梦等。

　　饮食调养：平时可多吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等，水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。

　　特征：体形瘦长、面色多偏红或颧红、肤色苍赤、巩膜红丝较多或见暗浊、两眼干涩、视物昏花、口燥咽干、多喜饮冷、唇红微干、手足心热、大便偏干或秘结等。

　　饮食调养：可多食甘凉滋润之品，如鸭肉、绿豆、薏米、冬瓜、赤小豆、百合、荸荠、空心菜、香蕉、梨等，少食性温燥烈之品，如羊肉、狗肉、辣椒、桂圆、荔枝、蒜、韭菜、桔子等。

　　特征：形体肥胖、面色少华㿠白、毛发易脱落、两目晦暗、口唇色淡红、形寒肢冷、倦怠、多喜偏热食物、恶寒怕冷、背部或脘部怕冷、经常感到手脚发凉、进食凉的食物感到不舒服、大便溏薄、小便清长等。

　　饮食调理：在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气，可以多吃栗子、虾、橄榄、苹果、猪脊骨、桂圆、荔枝、龙眼肉等，少吃苦瓜、绿豆、绿茶、海带、田螺、螃蟹、冷饮等。

　　特征：精神萎靡、目光无神、面带倦容、面色晦暗或暗黄微黄而无光泽、形体偏胖或有浮肿、喜静厌动、容易疲倦欲寐、畏寒喜温、四肢发凉或腰以下凉冷等。

　　饮食调理：适宜吃性温能健脾补气、温暖肠胃的食物，比如羊肉、肌肉、鲢鱼、韭菜、芥菜、肉桂、生姜，忌食寒凉、难消化、易损伤脾胃阳气的食物，比如绿豆、空心菜、冬瓜、芹菜、苦瓜、柿子、桃子、甲鱼肉、牡蛎肉、糯米、山楂、薤白等。

　　特征：体格较强健、面色潮红或红黑有油光、目睛充血多、口唇暗红或紫红、舌质红或暗红、质坚，舌苔薄黄或黄腻，脉紧实有力等。

　　饮食调理：可适当吃些寒性的食物，如苦瓜、茭白、百合、藕、马齿苋、荠菜、桑葚、梨、西瓜等，应少吃辛辣油腻的食物，比如炸鸡翅、炸薯条、辣椒、麻辣烫等。

　　特征：体形多肥胖丰腴易疲倦、睡眠较多、面色淡黄而暗、肤色白滑、肢体酸困沉重、鼻部色微黑、口中粘腻不爽、喉中经常有痰、恣食肥甘、大便正常或不实、小便不多或微浑等。

　　饮食调理：以清淡为主，可适当多食薏苡仁、白扁豆、冬瓜、赤小豆、生姜、白萝卜、荸荠、白果、扁豆、冬瓜仁、泥鳅、荔枝等，少吃或者不吃肥甘厚味、酸涩食品，如大鱼大肉、饴糖、石榴、柚子砂糖等。

　　特征：多见于瘦人、毛发脆弱易脱落、牙龈容易出血、面色黧黑、肤色偏暗滞或见红斑、斑痕，或有肌肤甲错、眼眶暗黑，或红筋浮起、口干，但欲漱口不欲咽、口唇淡暗或紫，或舌下静脉曲张等。

　　饮食调理：可多食玉米、粳米、牛肉、猪肉、鸡肉、荠菜、香菜、萝卜、生姜、龙眼肉、橘子、山楂、洋葱等，少食肥甘滋腻之品。

　　特征：性格内向、少言寡语、素多抑郁常感闷闷不乐、遇事善于思虑难以忘却、多愁善感、胸胁胀满、、胸闷、时有叹息、脘腹胀闷，或多怒易急躁、咽中梗阻，如有异物、口干口苦、大便泄利不爽等。

　　饮食调理：可多食理气解郁、调理脾胃的食物，如荞麦、蘑菇、豆豉、萝卜、菊花、玫瑰、乌梅、南瓜、酸枣、柠檬、佛手、橙子、柑皮等，少吃肥甘滋腻、寒凉之品，比如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。

　　温馨提示：对于复杂体质的，比如气虚与痰湿体质混见，多见于肥胖之人;气虚与瘀血体质混见;阳虚与阴寒体质;气郁与痰湿体质;气郁与阴虚体质等，不要乱给孩子吃东西进行调理，应当多咨询专业的医务人员，或者带孩子到专业的医院进行调理。对于小儿体质调理，在这个冬季比较受欢迎的就是三九贴：

　　三九贴需贴敷5次，约6~8个穴位，具体根据病情和需要加强的部位来定，现在预约享受四人同行，一人免单优惠哦！微信回复“三九贴+姓名+电话及日期”即可预约贴敷三九贴。

　　健康提示：本文内容仅供参考，不做诊断、用药和使用的根据，不能替代医生和其他医务人员的诊断、治疗及建议，如有身体不适，请及时就医。对这篇科普文章任何建议可在本文的右下角写留言。

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