在我国最古老的医学经典著作--《内经》中,对一年四季春、夏、秋、冬的变化过程中如何养生就已有记述,如春三月,夜卧早起,广步于庭。夏三月,夜卧早起,与鸡俱兴冬三月,早卧晚起,必待日光。这就提示给人们,身体要健康,益寿延年,需要追随大自然的规律,随着季节的变化而安排日常起居。
人们应早些睡觉,早一点起床,在庭院散散步,适当锻炼,以发布生气,注意运动应暖和,以适应春气。并要让身心感到舒畅、活泼,以使身体与春气相适应。养生的效果,不仅限于季节,还应为下一季节打下良好基础。换句话说,就是在这个季节里不能很好地养生,就会引起下一个季节的不健康状态,有不少疾病就容易产生。
由于春季气候变化多,忽冷忽热,风沙大,春雨少,再加肝木旺于春,恼怒等情志易刺激伤肝,一些冠心病人的病情易恶化春天肝气旺、脾气衰,应少吃酸,多吃甜的食物,因酸味属肝,甘味属脾,故需注意调养。还要针对春天的特点,加强体育锻炼,注意劳逸适度,增进营养,以增强体质的抗病能力。
夏季:夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。盛夏酷暑蒸灼,人易感到困倦烦躁和闷热不安,因此首先要使自己的思想平静下来,神清气静,做到神清气和,切忌暴怒,以防心火内生。注意养心,夏季是心脏病的高发期,中医认为心与夏气相通应心的阳气在夏季最为旺盛,所以夏季更要注意心脏的养生保健,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。夏天应吃些辣味食物,虽然天气炎热,但不要贪凉,睡觉时腹部应盖上被子,以免受凉腹泻。
秋季:从立秋到立冬为秋三月,天地阳气日衰,阴寒日生,景物萧条,养生亦应随之。秋天应早睡早起,这对健康十分有益。要少吃辣、多吃酸的食物。气温降低时应及时添加衣服,以免着凉。秋季万物凋谢,老人忧思过多,产生垂暮之感,表现为情绪不稳、烦躁不安、难以入眠等症状。故应保持情绪稳定,心如秋月,少忧勿思使志安宁。当精神系统受到刺激,会导致机体正常平衡紊乱,易患疾病。心情开朗,使精神处于常乐之境,才能有助于健康。
特别是秋季由于高温多湿,很多人会容易湿气重,湿气重会产生身体水肿、困倦、身体四肢沉重、食欲不佳、舌苔厚腻、大便不成形、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上油腻等。这一系列症状都与湿浊内盛有关。湿气长期在身上,还会引发身体的很多问题,去除湿气贵在健脾胃,今天小编给大家介绍一款有利于调理内部的茶:阡陌缘茶,阡陌缘茶源自《脾胃论》,含18种原料,既可以去除湿气,又能调理人体内部。
冬季:初入冬季,此时在起居上一定要注意保暖,中医认为寒性凝滞,寒性收引,所以尤其对颈部,腹部及足部等易受凉的部位应注意保暖。室内温度不宜过高,否则出门时易着凉。冬季要早睡,起床不妨稍迟。
古人云:善养生者,上养神智、中养形态、下养筋骨。养生不是简单的体育锻炼、也不是吃一顿营养餐、打一套太极拳。养生是以调阴阳、和气血、保精神为原则,运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、服气辟谷等多种方法,以期达到保养、调养、颐养生命,实现人类健康、长寿的目的。返回,查看更多
未经允许请勿转载:56健康网 » 一年四季的养生常识学会了可以多活10年