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养生智慧

三伏天养生小常识记得收藏！

管理员 发布于 3年前 (2021-11-10)

　　三伏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人消化不良，出现食欲不振等症状。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食清热解暑、健脾利湿的食物。绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。...

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大暑的养生常识 做好这5点让你安全度过大暑(2)

管理员 发布于 3年前 (2021-11-10)

　　夏天的时候很多人都喜欢出去运动，但是运动消耗性比较大，流失大量的体液就等于流失了，我们体内大量的水分，身体内水分不足的话，心情也会容易干燥不安。所以在夏天的时候，我们尽量从事一些温和的运动。例如打太极。选择比较缓和的运动，让我们的呼吸平缓，从容不迫，身体内的血管以及经脉，有机会得到足够的休息，我们晚上散步的时候可以听一些比较悠闲的音乐，在日常生活当中，不要过于的激动，更加不要经常发怒急躁。...

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三伏天养生需要注意什么？三伏天养生小常识！

管理员 发布于 3年前 (2021-11-10)

　　三伏天养生要注意什么？从小暑到立秋这段时间是全年气温最高、太阳最大的时候，这段时间被称为“三伏天”，三伏天也是人体体表气血最旺盛的时候。那三伏天养生要注意什么？　　夏季的特点是昼长夜短,人体也应该适应自然界的规律,晚上稍微晚睡一些,早起又可以早一些。当然,如果觉得睡眠不足,可以选择在中午的时候午休一会儿。夏季午睡的时间一般以半个小时到一个小时最好。　　夏季炎热,人会比较容易燥热,也...

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新闻6点丨三伏将至湖南最难熬的40天来了!养生小常识了解一下

管理员 发布于 4年前 (2020-11-27)

　　7月16日，中国在世贸组织就美国301调查项下对我2000亿美元输美产品征税建议措施追加起诉。　　今天上午，国家统计局公布多项宏观经济数据。2018年上半年，国内生产总值(GDP)同比增长6.8%，国民经济运行延续总体平稳，稳中向好的发展态势。　　据湖南气象网消息，入伏在即，湖南正在经历今年以来影响范围最广、持续时间最长的一轮高温天气。预计16日~19日，大部地区以晴热高温天气为主...

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别再相信这些三伏天养生“常识”了！专家教您如何正确消暑祛湿！

管理员 发布于 4年前 (2020-11-27)

　　三伏天到了，您在朋友圈有没有转发消暑祛湿的养生文章？里面的养生知识到底对不对？夏季吃苦、出汗排湿、清热去火竟然导致严重疾病，三伏天里如何正确消暑祛湿呢？　　连阿姨自认为在三伏天里养生做的不错，平时多吃蔬菜瓜果少吃肉，吃点苦瓜去去火，每天活动活动出汗排湿，走个一万步，平时吃点冰棍，喝点绿豆汤去去热，结果却出现了胸闷、头晕、腿沉，感到燥热无力，去中医院检查发现湿热内蕴，险些酿成大祸。...

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2019年三伏天时间 三伏天养生知识及注意事项

管理员 发布于 4年前 (2020-11-27)

　　三伏天是一年中气温最高、天气最热的时段。但三伏天也是养生的好时节，是冬病夏治的好时机。养生知识大家知道多少呢？　　2019年入伏时间是2019年7月12日，出伏时间是2019年8月20日，共40天。　　2019年入伏时间是2019年7月12日，出伏时间是2019年8月20日，共40天。　　晚睡并不是提倡在夏季熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，入睡...

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三伏天养生小常识快收藏

管理员 发布于 4年前 (2020-11-27)

　　俗话说冬病夏治，三伏天把身体养好了，冬天才能安稳的度过。那么三伏天要怎么养生呢？下面来说说三伏天养生小常识吧。　　建议：空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调。每天开窗通风两次以上，每次15-30分钟，冰淇淋、冷饮适当吃解暑，莫「贪」。　　三伏天常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，不少人选择吃点果蔬了事。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能...

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伏天养生吃什么

管理员 发布于 5年前 (2019-09-13)

　　“夏三伏，晒冒油。”此时节，老人、儿童、体虚气弱者很容易中暑。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示，三伏天，人体出汗多，消耗大，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑。　　她建议，伏天里主动多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季天然养生品。　　此外，在伏天里，饮食清淡、规律睡眠、...

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三伏天女性该如何运动养生

管理员 发布于 5年前 (2019-09-12)

　　饮食均衡补消耗“三伏天”原本人体消耗就大，如果运动后再饮食无节，就会阴阳失衡容易生病。夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。三伏天养生夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。夏季饮食“三伏天”运动后，人体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗，所以在健身后一定要多补充蛋白质、...

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三伏天来了！养生重在四个字三伏贴并非人人适用

管理员 发布于 5年前 (2019-09-12)

　　三伏天可以说是一年中最令人难受的日子。一方面，这是一年中气温最高的日子，酷热难耐；另一方面，这之前正好是梅雨季节雨水不断，致使湿气很重。　　“暑湿又多困阻脾胃，就使人出现‘疰夏’现象。”阮式中医针灸第八代传人、主任中医师阮步青表示，“‘疰夏’具体表现为食欲不振、四肢倦怠、口黏乏味等。亚健康和慢性疲劳综合征人群，在三伏天里，这些症状往往有加深的可能。”　　除了困滞脾胃，“湿气”还会引...

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