肥胖喜欢找一种人，那就是不爱动的人;热衷减肥的人，多多少少有一种特质，那就是--懒癌晚期。又想减肥，又不想动的人，怎么破?

　　做减肥餐?没有做饭条件的学生，工作太忙没时间做饭或者懒得动手的年轻人，该怎么做减肥餐呢?

　　So，今天，就为大家带来五款一分钟可搞定、超级美味清凉的夏季减肥代餐，大家赶紧get起来，让自己美美吃上一顿超强效夏季减肥餐吧!

　　材料:草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。做法:将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。功效:此款夏季减肥餐所采用的食材草莓和苹果中都含有大量的果胶，可以清洁肠胃;而香蕉则具有润肠通便的功效，对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。

　　材料:珍珠米50克，猕猴桃、橙子各1个，草莓5 个，木瓜半个。做法:1、珍珠米淘净，用冷水浸泡20分钟，放入电饭锅中，加入适量开水，蒸熟备用。2、橙子、猕猴桃分别去皮、切丁;草莓洗净、去蒂、切丁。3、木瓜去皮、瓤、子，切丁。4、取一大碗，盛入米饭，放凉后，放入切好的水果丁拌匀，扣在盘子中，挤上酸奶即可。功效:此款夏季减肥餐富含有矿物质、大量果胶及纤维素，有润肺生津、健脾和胃、减肥、去火、解暑、清热等功效。

　　第1天:只吃苹果(共2 斤，约6 个)，慢慢地小口吃。第2天:全天只喝牛奶或酸奶，共1000 毫升分成6 、7 份喝。第3-4 天:恢复正常饮食。4天为一周期，坚持1 个月。切记:苹果日断水，基本上减身体的水分，到了牛奶日，水分减差不多了，就会减脂肪。

　　方法:将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。早上起床喝一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋，午餐按照自己的习惯吃，但只能吃7 分饱。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。

　　点评:梨子有利尿作用，消除水肿效果惊人。而且无论生吃还是煮水都可以止咳润肺!

　　原 料:黄瓜。调料:蒜泥、生抽、醋少许、糖少许、芝麻油。做法:将黄瓜反复洗涤干净，将黄瓜拍碎，准备调味汁，搅拌。

　　注意事项:1、生吃的黄瓜要彻底洗干净，带皮一起吃，营养相当丰富。2 、挑选黄瓜不要选择带花朵的那种，不要选择体型粗细不均匀的。新鲜的黄瓜碧绿爽脆有一定硬度，能摸到明显的刺。

　　炎炎夏日，本身胃口就不好，小玫为大家推荐的五款减肥餐减肥方式，不用盲目节食，美味又消暑。不过，采用这五款夏季减肥餐减肥的同时，一定要搭配适量运动哦，这样大家才能“任性”吃不发胖!

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