如何快速减肥瘦身?我们的身边经常会有一些很有趣的现象，瘦的人，活力满满爱运动，怎么吃也吃不胖。而胖人，散个步都喘的不行，恨不得一天到晚黏在沙发上，即使吃的特别少，也还是照胖不误……

　　其实减肥大业并非不可完成!首先，有氧运动可以减少脂肪，此外，还要辅助饮食。你需要合理饮食，至少每天吃够自己身体的基础代谢量。多吃蔬菜水果，保证高纤维食物的摄入!

　　摄入充足的营养，会帮你提升代谢。特别是食物中的B族维生素和蛋白质，对于能量代谢起到几乎直接的作用。

　　少吃多餐、细嚼慢咽。这看起来像是和小朋友说话，但它对于减脂的帮助可不小，它会给你意想不到的结果。当然，我们都知道食疗加运动在短期内是很难见到效果的!

　　一、晨操，美好的一天开始后and早点起床，做约20分钟的徒手操，随便做什么操都行哦，但是要有规则，不能一会激烈一会停歇，要均匀。既可振奋精神，又可保持青春体态和苗条的身姿。

　　二、盐疗，首先用适宜温度的水浸湿全身，再用粗盐涂满全身上下，然后加以有点力度的按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟即可。

　　三、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行走路，热量消耗很快，在此提醒您若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

　　五、瑜珈，来自印度的古老健身法现在也多用于减肥，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

　　六、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

　　现在减肥方法也是各种各样，层出不穷，但是一定要选择安全有效的，减肥本身就是为了身体的健康。从现在起，选择波颜婷，让您一瘦到底吧!

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