十二段锦中运用了一种古代经久不衰的健身术，能够使人元气肾精充沛，容光焕发，几乎任何一本养生专著都会把它收录进来。那么，到底是什么养生方法这么神奇呢？十二段锦第二式“叩齿鸣鼓”中的“叩齿法”就是这种神奇的养生术。很多养生家都强调“叩齿”的作用。名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”，宋朝大诗人苏东坡也有这个习惯，他曾经：“一过半夜，披上上衣面朝东南，盘腿而坐，叩齿三十六下，当会神清气爽。”我们来看一下十二段锦的第二式，体会具体动作。

　　首先，在第一式的基础之上，将两拳变为掌经过腰间向上，两臂也同时向上。当两臂与肩同高时，掌心向前，双眼目视前方（如图3-3-13）。

　　其次，接上以动作，两臂向内屈肘，同时两手由自然掌变为通天指。注意中指掩实耳孔，然后叩齿36次，双眼目视前下方。接下来，两手中指拔离耳孔，双眼目视前下方。

　　然后，用两手心按实耳孔，十指轻扶后脑。这时中指的腹位于枕骨粗隆处，把两手示指分别放在中指上，用示指弹击后脑24次，这个动作称为“鸣天鼓”，双眼目视前下方（如图3-3-14）。做这个动作时注意掩实耳孔，中指有力。

　　最后，两手离开双耳，缓缓下落，并伸按于腹前，掌心向下，双眼目视前方（如图3-3-15）。

　　十二段锦第二式“叩齿鸣鼓”动作设计虽然简单，却涵盖了两大养生之术，除了我们前面提到的“叩齿法”之外，“鸣天鼓”也是非常重要的养生术之一。下面我们分别看看两者的功效。

　　人人都想长寿，长寿的第一秘诀就是保护好牙齿，我国历代医学家和气功学家在这方面积累了相当丰富的经验并且做了详细记载。《陆地仙经》记载：“睡醒时叩齿三十六遍，永无虫牙之患。”意思是每天将上下牙齿有意识有规律地互相叩击，就可以达到保护牙齿的目的。这是非常简单的养生保健方法，十二段锦第二式的口诀说：“叩齿三十六，两手抱昆仑。”正与这一养生理念相吻合。

　　同时，古老的养生智慧也得到了现代医学的支持，现代医学研究认为：叩齿能促进牙齿周围组织及牙髓腔部位的血液循环，增加牙齿的营养供应，能够强壮牙齿，减少龋齿等牙病的发生。

　　懂得养生的人都知道经常叩齿不仅能够强健牙齿，咀嚼有力，同时也能保证面颊部不易塌陷，使人容光焕发。并且叩齿时对大脑也有轻度的刺激作用，对提高听力、预防耳鸣都有一定作用，特别适合老年人。

　　不过，叩齿还有一个小诀窍。那就是叩齿时要思想集中，嘴唇轻闭，同时用意念配合，边叩齿边想自己的牙齿越叩越牢固。叩齿结束后，最好用舌头沿上下牙齿内外侧转搅一圈，将产生的口水慢慢咽下。

　　十二段锦第二式的口诀，“左右天鼓，二十四度闻”一句，就是指左右两手交替“鸣天鼓”二十四次。“鸣天鼓”也有非常好的保健养生效果，能够提神醒脑，令人耳聪目明。“叩齿法”与“鸣天鼓”的保健功能都在于坚持，只要有恒心，一定会收到满意的效果，使人保持耳聪目明、精神焕发的青春状态。

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