失眠是困扰现代人健康生活的一大顽疾。在生活压力日渐加大的今天，很多人都加入了失眠大军的行列，特别是女性更容易失眠。她们常诉说自己疲惫乏力，即使卧床休息也不能缓解，有些人还伴有头痛、心烦、急躁等症状。睡眠对人体来说是非常重要的，人们要在睡眠中修复机体损伤的细胞，重新补给能量。如果睡眠不足就会严重损害身心健康。什么债都可以欠，唯独睡眠债不能欠。

　　十二段锦第一式冥心握固能够益智安神，颐养身心，有效改善失眠、心悸、神经衰弱等症状。因为练习十二段锦第一式最重要的要求就是要冥心入境，达到天人合一的超凡境界。这一式能够清除头脑内的杂念，安心养神，调节自主神经功能，达到安神益气的效果。

　　十二段锦第一式名为冥心握固，冥心即握固集中体现在最后一个动作上。当然，冥心贯穿整个动作过程，尤其在最后闭目30秒时尤为突出。冥心能够净化心灵，排出头脑中的杂念，使练习者宁心静气，达到物我两忘的境界。这样的心神宁静能够滋养身心，使得心气归一，启动气机，利于后续功法的进行。

　　握固是很多武术流派和其他健身气功中常见的基本手型。《老子》第五十五章记载:含德之厚，比于赤子……骨弱筋柔而握固。从中医学理论来讲，握固可以镇惊守魄，疏肝理肺。《云笈七签》记载:拘魂门，制魄户，名曰握固与魂魄安户也，此固精明目，留年还魂法，若能终日握之，邪气百毒不得入。意思是说，握固的手法就好比关上房门，使得心静魂安。同时，握固也可以固护精气，明

　　说，握固的手法就好比关上房门，使得心静魂安。同时，握固也可以固护精气，明目延年。整天进行握固，还可以辟邪防毒。可见，古人早已发现握固对于人体精神和元气的固守具有一定的作用，并在众多的健身方式中加以运用。

　　十二段锦第一式将冥心与握固完美结合，功法口诀为:闭目冥心坐，握固静思神。重在强调精神内守、养心安神，不仅能使人身心宁静，也对心悸、失眠、头昏、乏力、神经衰弱等一系列症状有一定的防治作用。

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