齐鲁晚报讯 一般来说,肥胖的人都是肚子和腿部赘肉比较多，所以在减肥的时候也是多针对这两个部位进行的。那么问题来了，怎么减肥肚子和腿?夏天将至，美丽的女子一般都喜欢露出修长的腿和平坦的小腹，如果你还是个胖子，那么减肚子和腿对你来说就尤其重要了。下面就让我们一起去看看要怎么减肚子和腿吧。

　　齐鲁晚报讯 一般来说,肥胖的人都是肚子和腿部赘肉比较多，所以在减肥的时候也是多针对这两个部位进行的。那么问题来了，怎么减肥肚子和腿?夏天将至，美丽的女子一般都喜欢露出修长的腿和平坦的小腹，如果你还是个胖子，那么减肚子和腿对你来说就尤其重要了。下面就让我们一起去看看要怎么减肚子和腿吧。

　　1、怎么减肥肚子和腿 游泳：游泳是一项全身减肥的运动，既能对腹部减肥有一定的效果，也能快速甩掉腿部的肥肉，如果你的肚子和腿部的肥肉比较多的话，那么就可以多去游泳。想要瘦得更快，专家建议游泳之后在肚子和腿上涂抹波颜婷。

　　2、怎么减肥肚子和腿 慢跑：慢跑是非常好的减肥运动，其能够同时的对腿和肚子进行减肥，每天只要花上四十分的时间去进行运动，那么就能够让你快速的瘦下来。但是记得一定要慢跑哦，如果是快跑那么效果会比较的差。

　　3、怎么减肥肚子和腿 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

　　5、怎么减肥肚子和腿 仰卧起坐：该运动是针对腹部减肥的，如果肚子非常大的话，那么通过一些别的运动想要将其减下来是比较困难的，而用仰卧起坐的方法能够起到很好的减肚子的功效。每天坚持一百个，坚持一个月效果肯定会出来的。

　　5、怎么减肥肚子和腿 揉擦腹部：通过按摩可以软化和打散脂肪细胞，使肚子和腿部的脂肪细胞数量大量减少。因为减去的是真正的脂肪而不是水分，所以减肥后不易反弹。专家表示，在肚子和腿上涂抹波颜婷，减肥效果更佳。波颜婷采用纯天然草本植物精粹而成，适用于任何肌肤，通过“溶、排、收、阻”四部曲，即可快速健康地瘦下来。

　　6、怎么减肥肚子和腿 手摸脚动作：该动作能够同时锻炼到腹部和腿部，具体的做法是平躺在床上，然后将自己的双腿举高，跟自己的上半身呈现九十度的姿势，然后保持住，现在开始用腹部的力量抬起上半身，用手去触碰脚趾，触碰到之后恢复原位继续重复。

　　上面六个运动，只要能坚持做，就能够起到非常好的减肥效果。想要减肥其实并不难，最主要的还是我们要持之以恒，要学会坚持，只有坚持下来才能减肥，如果能够克服这个难关相信减肥是易如反掌的事情，在最后祝愿大家都能够有自己喜欢的体型，希望大家能够有幸福美满的生活。

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