腹部肥胖，主要特征为其他部位的肥胖不是很明显，但肚子部位的脂肪堆积较为严重。腹部肥胖的主要原因是由于内脏脂肪过多累积造成的。腹部蓄积的脂肪细胞最活跃，过多脂肪极易进入血液或者肝脏，从而引发等多种疾病，属于恶性肥胖。

　　不减脂，再厚的腹肌也出不来。想要减掉腹部脂肪，到拥有腹肌的程度，第一步要做的便是减脂，减脂是全身性的，所以需要进行有氧运动，例如跑步、骑车、跳绳、游泳都可以。

　　体脂下降到一定程度腹部线条才能显露，当体脂低时，强化核心训练，就能实现腹部的线条感，这也是为什么瘦子练腹肌效率更好的原因。

　　有些肚子大的小伙伴，狂虐腹部依然看不见腹肌。其实你练出的肌肉真真切切的存在，只不过被肥肉掩盖，很多人深吸一口气，腹部绷着劲，就可以摸到腹肌，一放松又是一坨肉就是因为这个。

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