经期时间女性不能做剧烈的运动，可以做一些塑形运动，比如瑜伽之类的，但是月经来的前三天，最好别做瑜伽，可以多散散步，这样不仅能帮助消化，还能塑形，让你的心情不再那么的糟糕。

　　不要听信月经期间吃任何东西都不会发胖的传言，很多女性都比较吃甜食，特别的月经期间吃的更多，这样很容易造成血糖快速升高，加快脂肪堆积。月经期间要多吃补血和补铁的食物，比如菠菜之类的，能帮助补回流失的血液。

　　温性的水果有苹果、西红柿、橘子、石榴、龙岩等等，这些水果水分含量高，而且糖粉低，能减少热量的堆积，能让身体不发胖。

　　杏仁富含维生素E，维E能加快血液循环、消除水肿，预防腿部肌肉松弛，还能降脂物质，分解和阻止胆固醇的吸收。

　　吃法：杏仁磨成粉冲服，每次5克，有滋补养颜的功效。杏仁煎药，与川贝、蒌仁等煎汤服用，有治疗便秘的作用。

　　红豆能刺激肠道功效，清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，能促进排尿、消除腿部浮肿的作用。将煮好的红豆和练乳一起煮粥吃，味道更加香甜。

　　芹菜富含水分和纤维素，有大量的胶质性碳酸钙，很容易被人体吸收，能补充人体所需的钙质，预防下半身浮肿情况。芹菜可以清炒吃，既能养颜又能瘦身。

　　土豆含有多种维生素和钙、钾等微量元素，不仅营养丰富，还很容易被人体吸收，土豆中丰富的钾能够取代身体中的钠，能利水消肿。

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