营养师：永久减肥的7个步骤，掌握其中的技巧，身材越来越苗条。全面的计划指在帮助您安全和永久地减肥。该计划的核心是七个基本步骤，每个步骤都是研究的结果，在现实生活中付诸实践。他们也会为你工作！

　　步骤1.确保您已准备好进行变革：当然，你想减肥，这就是为什么你正在阅读这个，但为了制定一个你可以坚持的人生计划，你必须做好准备，真正准备好做出承诺。减肥需要一些时间和精力，这需要你做出一些牺牲。（如果这很容易，每个人都会变瘦！）第一步是确保你已经准备好开始了。

　　步骤2.设定目标：减肥之旅的下一步是决定什么样的减肥对你有意义。称量，评估您的饮食习惯并制定游戏计划。这将包括长期目标和更直接的目标。

　　步骤3.跟踪自己：自我意识是自我激励：通过跟踪你的行为，你会激励自己改变，因为你变得更负责任。用食物日记跟踪自己并锻炼日志，一些最有效的管理体重的工具。

　　步骤4.注意饮食：健康饮食意味着要适量食用各种食物 - 不要禁止任何食物，但不要过度使用曾经特殊情况下放纵的丰富食物。通过了解减肥的食物，并了解关键的健康饮食原则，谨慎饮食。

　　步骤5.承诺移动更多：运动使减肥更容易 - 但更重要的是，移动更多的人更有可能减轻体重。无论你现在在哪里，你都可以成为“锻炼者”。

　　步骤6.获得支持：减肥很有挑战性，我们不能期望单独做到这一点。在你减肥的过程中，你需要培养一个由朋友，家人，同事，专业人士和志同道合的节食者组成的网络。

　　步骤7.制定长期计划：当您达到减肥目标时，您已准备好迈出最后一步：制定长期战略，帮助您取得成功。问自己的3个问题：我真的饿了吗？如果你不是，请等待20分钟再问自己。自从我上次吃饭以来已经超过3个小时了吗？（如果不是，它可能是情绪化的，而不是身体上的饥饿）小点心，如少量的葡萄和少量花生，可以让我吃到下一餐吗？

　　各位朋友您有成功减肥的经历吗？或者您有更好的减肥方法？请在下方评论中分享您的知识与见解吧。您也可以关注小编，每天与大家分享更多关于减肥方面的小知识。您会发现惊喜的。

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