减肥药对人体的伤害是不用质疑的，吃了减肥药什么厌食症抑郁症的事件都出现过，再不济也是跑肚拉稀拉的你一败涂地怀疑人生，下面給大家稍微说说这个减肥怎么能高效又不伤身。

　　肥胖的原因有很多中，先天的基因，后天的努力，都有可能让你变成敬而远之的小胖子大胖子，这主要的原因就是营养过剩了，有句话已经很好的概括了减肥要点：管住嘴，迈开腿，具体怎么管住嘴，怎么迈开腿呢？

　　我们的身体日常活动消耗只能占身体全部耗能的百分之三十左右，这是包括我们的额外运动的，也就是说，不管多努力运动，能消耗的热量也只占百分之三十，这种情况下，我们就要提升身体的代谢，代谢提高了，耗能自然提高，所有，我们不应该一味的跑步和做有氧，也没法有效的减肥，就算减下去了也只是体重减轻了而已，线条还是几乎没有，只是从大胖子变小胖子，小胖子变小平板。

　　那么这个时候我们应该选择什么呢？答案是无氧运动，选择增肌，增肌会增加能耗，这就是为什么有人躺着睡觉都能瘦，而你喝凉水都长肉，身体肌肉含量的增加会提高身体的代谢，自然会代谢更多的脂肪，你的线条也可以从厚厚的脂肪下被解放出来，至于很多女生说的肌肉多了腿会变肌肉腿的事，完全是你多想了，你腿粗只是你腿粗，肌肉腿不是想有就能有的，你那全是肥肉，别想太多，硬邦邦也是肥肉，千万别多想，你练不出肌肉腿的，但你不练你就是大粗腿。

　　很多人坚信疯狂有氧早晚能减肥，比如疯狂跑步，疯狂蹬动感单车，的确，这两种运动或者其他类似的有氧运动能帮助你减轻一部分体重，可是你也只是大胖子变小胖子，喝点小酒整点小烧烤又变成大胖子，这两种运动消耗的不仅仅是你的肥肉，还有你宝贵的膝盖，你的膝盖不应该被搭在这种运动上，你的膝盖应该磨损在有意义的地方，这种以膝盖为代价的运动，就算你鞋都跑丢了，轮轴都磨出火星了，肥肉都掉一堆了，代价也太大了，所以，我不建议大家做过量的有氧运动，多做做无氧提高代谢才是王道。

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