想要把事情做得好，就要制定适合自己的计划，这很重要，健身也一样。但是，健身训练计划，该怎么制定，你心里有答案吗？

　　拿减脂来说，如果你原体重为180斤，目标体重是140斤，就要清楚自己减掉的是40斤，而不是看起来不那么胖。此外，你也可以以某位健身达人为目标，以赶上或者超越他/她为目标。

　　在健身过程中，体重增加、减少了多少，力量强度、卧推、引体向上等是提升，或者减少了多少，都是可以量化的。

　　以“引体向上”为例，大家应该根据自身可以实际做的数量为准，制定适合自己的锻炼计划，要站在自己可以长期坚持的角度，制定可持续发展的计划，并保证制定的每个阶段性的目标，都可以顺利实现。

　　其实，健身相关性不难理解，健身运动大多数情况下涉及的肌群很多。比如，锻炼胸部，会用到背部肌肉，锻炼大腿，会用到臀部力量，所以，我们可以制定一个让胸背、腰腹、臀腿、肩膀手臂等相关性肌肉一块共同训练的方案。

　　关于健身这件事，有人一周锻炼3天，有人一周训练4天，但大多数情况下，一周应该锻炼4-5天。因此，我们可以制定一个健身锻炼周期为3个月的计划，想尽各种方法，让自己长期坚持。

　　其实，如果你足够认真，健身训练计划，你想做多全面，就做多全面，既然如此那就赶快规划吧。

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