俯卧撑这项运动之所以这么受欢迎也是有原因的，这个动作不仅不用任何道具辅助，铺上一张瑜伽垫在空地上就能进行，还能锻炼到身体的胸肌、手臂、背部等肌群。

　　而俯卧撑的动作也分为多种，最常见的就有标准俯卧撑、窄距俯卧撑、宽距俯卧撑，而每一种俯卧撑所针对的肌群也不同，下面来看看不同俯卧撑的姿势！

　　双手的距离与肩同宽，目光望向地面。手掌朝着前方，身体往下压的时候肩胛骨是夹紧的状态。身体往上的时候肩胛骨再自然的打开，肩部、臀部、腿部始终呈现一条直线、窄距俯卧撑：主要锻炼到肱三头肌、肩膀、胸肌中缝等部位。

　　双手的拇指跟食指并拢，并呈现出砖石的形状。双腿并拢起来，目光自然朝前看。肩部、臀部、腿部始终呈现一条直线、宽距俯卧撑：

　　俯卧撑好处虽多，但要达到效果就一定要坚持下来，才能让肌肉够达到训练的效果。

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