夏季便秘多发,常引起患者痛苦,可对于关于便秘吃什么的问题也众说纷纭,有人说喝蜂蜜,有人主张喝黄连水。香丹清官网的专家提醒,遭遇便秘问题不宜盲目食疗,要先区分便秘的类型再对症施治。香丹清是多年致力于肠道健康的专家,经常在其官方网站普及肠道健康的相关知识,看一下香丹清官网对于夏季便秘吃什么的建议…

　　夏季便秘多发,常引起患者痛苦,可对于关于便秘吃什么的问题也众说纷纭,有人说喝蜂蜜,有人主张喝黄连水。香丹清官网的专家提醒,遭遇便秘问题不宜盲目食疗,要先区分便秘的类型再对症施治。香丹清是多年致力于肠道健康的专家,经常在其官方网站普及肠道健康的相关知识,看一下香丹清官网对于夏季便秘吃什么的建议。

　　香丹清官网介绍的第一种便秘类型为大便燥结者,这类患者大多大便特别干硬,而且身体往往较壮实。这类便秘患者,最好早起时用生萝卜榨汁空腹喝下。

　　第二种表现为大便黏滞者,香丹清官网称这类便秘患者往往感觉大便不干净,而且便后很难擦拭干净,这类便秘是体内湿热导致的,最好把莱菔子泡水喝或用水煮后,早起后空腹服用。

　　第三种表现为大便无力者,这类患者未必大便干燥,但大便困难,一般是老年人比较多。因此,香丹清官网建议这类便秘患者食疗关键在于补气,可以选生白术磨成粉,每天口服30克,也可以加些黄芪后煮水服用。

　　不同的便秘类型有不同的针对性食物。此外,香丹清官网还介绍了几类所有类型的便秘患者都适宜吃的食物。

　　从香丹清官网我们了解到镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用,适量摄取有助通便。富含镁的食物有花生、糙米、核桃、香蕉等。

　　此外,夏季便秘还可以进食点香蕉,因为香蕉富含钾离子,钾离子有促进胃肠道蠕动的作用。吃香蕉对于机械性便秘(由胃肠平滑肌蠕动过缓引起的)和由于体虚失调的便秘都有作用,但是一定要注意科学地吃。首先要把握一个度,一天吃1到2根即可,可以当作零食在两餐之间吃,并不提倡空腹吃香蕉,形成习惯后可能对胃肠产生一些损害。

　　芦笋、洋葱等富含寡糖,寡糖又被称为低聚糖,是碳水化合物的一种,其聚合度相对较低。香丹清官网表示,寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量,有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。

　　在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌数量,从而间接预防便秘。另外富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。香丹清官网建议可以多吃这类食物。

　　一般情况下,吃过晚饭后食物的残渣在肠道里停留很长时间,再加上一晚上没有喝水,肠道中的细菌、霉菌就会发酵,产生有害物质。有些人常常觉得反胃或早晨起床后嘴里有异味,就是由于胃内产生的腐食残渣所致。因此,香丹清官网建议清晨起床后,可以空腹饮用一杯温开的淡盐水,可以清洗残渣、消毒杀菌,防止因结肠过度吸收水分而导致便秘,还可以预防慢性胃炎,提高自身免疫功能,是一举多得的办法。

　　香丹清官网表示纯蜂蜜是一种天然的营养品具有诸多功能(可用蜂蜜断食减肥),性和,润肺润肠,不仅有利于增加肝脏解毒能力,而且还有健胃、助消化等效果,它的热量还十分地低,蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果,它有助于把体内积聚下的废物排出体外,改善便秘,让全身的新陈代谢功能得到改善,使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。

　　蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等,优质糖分进入血液中,变成能量,很快地消除疲劳,缓解饥饿感。

　　通过香丹清官网的介绍,我们了解了便秘的类型以及针对性的食物,也了解了普遍适应于便秘患者的食物,如果你经常便秘,可以尝试以上食物,远离便秘才能保持身体健康。

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