蜥蜴体式能够帮助我们舒缓紧张神经，促进血液流向脑部，让你充满活力，从跪姿进入，慢慢抬起上身，由双手和膝盖支撑身体，再用右手抓住左脚脚趾同时抬高右腿，要注意调整自己的呼吸，抬起身体时吸气，放低身体呼气。

　　轮式体式的瘦腰腹效果真的不是一般的好。做法如下，先将双腿分开，双臂向后伸展，直到接触地面，轮式可以将我们身体那些平时难以运动到的地方都给训练到，无论是大腿前侧还是腰腹部，而且因为在支撑过程中，手臂会用力，所以，瘦手臂的效果也是很明显的哦。

　　这是一个以手肘作支撑的体式，也是瑜伽体式经常做的，练习这个体式可以让我们自身的平衡感与自制力。由跪姿开始，双肘发力撑地，向前蜷缩双腿，膝盖要绷直，让身体保持垂直状态，在保持身体平衡后，要绷直脚背哦。

未经允许请勿转载：56健康网 » 春光正好正是一年户外瑜伽的好时期