“三月不减肥，四月徒伤悲”养生学上说，春季是运动锻炼的最佳季节，同时也是减肥瘦身的最佳时期，那么，春天里怎么瘦身最有效最健康呢？有哪些健康减肥方法呢？下面就一起来了解一下吧！

　　多项研究表明单纯性肥胖具有遗传倾向，肥胖者的基因可能存在多种变化或缺陷。一些对双胞胎、领养子女家庭和家系的调查发现，肥胖有一定的家族聚集性。

　　随着现代交通工具的日渐完善，职业性体力劳动和家务劳动量减轻，人们处于静态生活的时间增加，久坐成为发生肥胖的主要原因之一。

　　随着社会的发展，工作压力的增大，进食行为也在发生着改变，含脂肪多而其他营养素密度低的膳食模式，引起肥胖的可能性最大。

　　在外就餐和购买现成的加工食品及快餐食品的情况增多，其中不少食品的脂肪含量过多。特别是经常上饭店参加“宴会”和“聚餐”者，常常进食过量。

　　眼看夏季一天天的逼近，很多女性开始忙碌减肥的事情了，而春季绝对是一个减肥的好时机了。在这个浪漫的春季到底如何减肥最有效呢？

　　春季做什么运动最减肥？减肥的方法有很多，那最健康最有效的莫过于运动减肥了，那春季如何运动瘦身呢？下面就跟减肥瘦身小编一起来学学吧。

　　说起减肥，最为传统的减肥方法就是跑步了，这是最简单方便而又有效的减肥方式，直到减肥方法繁多复杂的今天，跑步仍然是很多人健身减肥的首选。

　　极低热量饮食虽可降低总体重，但除了脂肪组织减少外，肌肉也会丢失，代谢率也可能降低，长期饮食不均造成心理疾患、厌食症、皮肤粗糙、脱发、女性闭经、贫血、脑细胞数量下降等健康问题。

　　适量的运动加合理饮食可以达到健康减肥的目的。但是如果只是单一的运动是达不到效果的，甚至运动过量也会带来副作用。

　　吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，受不住着更出暗疮，绝对得不偿失！

　　这样做固然减少了许多东西的摄入，但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。

　　随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

　　有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。

　　通过手术抽取身体局部多余的脂肪，看上去快速有效，实际上伴随着很高的手术风险，而且就算成功变瘦，如不改变饮食和作息习惯，很快就会反弹。

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