“小李”莱昂纳多·迪卡普里奥已经43岁了。他当年在《泰坦尼克号》中的顶级颜值，依然让人记忆深刻。但是，小李从不在意自己颜值，或者说他认为真正的男子汉、好演员，是该像他的偶像杰克·尼克尔森那样。所以这些年来，观众们看着小李在身材发胖的路上越走越远。

　　上周，他在Instagram上发布一张照片，穿着黄色高领毛衣和橙色外套搭配一条棕色西裤的他，身材颀长！而他旁边站着一身牛仔服打扮的布拉德·皮特，两位上世纪90年代著名帅哥同框，近年早已成了胖大叔的小李，已恢复帅气外表，引发不少网友点赞和留言。

　　原来两人这次是合演昆汀·塔伦迪诺导演的新片《好莱坞往事》，这部电影讲述1969年，处于嬉皮文化巅峰时期的好莱坞，当中会提到震惊世界的一宗凶杀案，当年著名导演罗曼·波兰斯基怀有8个月身孕的女明星妻子莎朗·塔特在好莱坞比弗利山在的豪宅中被“曼森家族”残忍杀害，同样遇害的还有当时在她家的4个朋友。这桩凶杀案发生至今49年，但依然时不时被媒体和影迷提及。

　　小李扮演的是一位过气的西部片电视明星里科·达尔顿，而皮特则出演达尔顿的替身克里夫·布斯。“小丑女”玛格特·罗比则扮演莎朗·塔特。达尔顿和布斯则是莎朗·塔特的邻居。

　　与昆汀·塔伦迪诺合作过《被解救的姜戈》的小李，看了《好莱坞往事》剧本后，直呼这是昆汀最好的电影剧本。

　　别以为小李是在说客套话，因为就是这个“昆汀最好的电影剧本”，才能让他自动自觉减肥。

　　有不愿透露姓名的知情人向Radar网站爆料称，小李非常讨厌减肥，“但他演的达尔顿是西部片明星，而且会有赤裸上身的镜头，小李认为这个角色外形绝对不能胖，所以他自动开始减肥。”

　　他减肥的方式就是——饿自己！知情人表示：“他非常讨厌要放弃他的日常食物，像意大利面和甜点，而且他连每日常备的电子烟，都不碰了。如果不是因为他太爱这个剧本和角色，他会立刻放弃减肥，冲进速食店大啃汉堡狂饮可乐。”

　　除了挨饿，小李当然也有靠运动减肥。由于他讨厌运动，而且也不像布洛林那样需要为了角色练出大块肌肉，所以小李选择的是美国热门的徒手健身减肥训练CrossFit。就算小李本身再怎么不愿意减肥，他这次减重还是非常认真，以军训般的状态将身上的肥肉铲除。也就只有为了演好戏，才能让小李拼上半条命了。而他节食和锻炼的成果，大家看照片就清楚了。不少粉丝表示，应该跪求各位大导演轮流给小李安排好戏，让他不断出演又瘦又帅的角色，才能让小李保住减肥成果。

　　好好睡觉就能好好减肥？不是骗人的，是好莱坞明星教练唐·萨拉蒂诺接受《每日邮报》采访时透露的。唐·萨拉蒂诺是曾被《人物》杂志封为“世界上最性感男人”的瑞安·雷诺兹以及他老婆布莱克·莱弗利的私人健身教练。42岁的瑞安·雷诺兹今年在《死侍2》中展现的身材，依然性感。

　　唐·萨拉蒂诺表示，普通人要练出瑞安那样身材，其实是可以实现的。“我对我的每一位学员都有一个要求，那就是必须保证每天至少有7个小时睡眠时间，因为睡眠充足，对减肥健身有非常好的帮助。”

　　唐解释说：“睡眠期间我们身体的荷尔蒙会得到修复，睡得好身体的卡路里燃烧才会更好，醒来后你的精力也会更好，有助于白天日常工作与锻炼需求，燃烧更多的卡路里。所以我每天晚上9点就会上床睡觉。”

　　唐说他有学员只是每天多睡了一个半小时，其他日常饮食和训练课程没有改变，就比另一位用同样方式减肥的学员，在同一时间段中多减了4.5公斤。

　　唐表示，瑞安他们一家也是执行“多睡”计划的学员，“当然，除了睡眠好，还需要饮食和运动的配合，才能练出瑞安那样的身材。他们家的饮食，我只要求遵守这个规定：避开糖，不碰白面粉，不吃白面包。其实我认为连小麦也最好别碰，但这不现实，所以也没硬性规定。还有，多吃无糖酸奶也有好处。”

　　运动方面，唐表示瑞安·雷诺兹从来不上跑步机，“他的锻炼项目是重量训练以及抗阻力训练，我从没见过他在跑步机上挥汗如雨。”

　　最后，唐还表示，别以为只有像好莱坞明星那样请私人教练制定饮食和训练计划，才能练出好身材，“很多名人其实并没有请营养师和私教，如果你能保证有足够的睡眠，减少精神压力，然后遵循简单又健康的饮食准则以及保证每天有一定量的有氧和无氧运动，你也能拥有明星般的好身材。”

　　马克·沃尔伯格从出道开始就以一身健壮肌肉行走好莱坞江湖。如今人到中年的他，也能以好体格驾驭诸如大兵、健身教练、动作明星等角色。不过戏外，他也曾被拍到身材走样的休闲照片。这也合理，毕竟生活中的他经常带着老婆和孩子们到处度假。

　　近日，47岁的他在Instagram上贴出赤裸上身的照片，他的六块腹肌以及硕大的手臂肌肉非常抢眼，不少粉丝都赞他的身材重回巅峰。

　　马克透露，他是为了科幻动作片《造价60亿美元的人》练的身材，因为他在片中就是这个“造价60亿美元的人”，他扮演的退役宇航员史蒂夫·奥斯汀在一次重大意外后伤情严重，医生将他身上诸如腿、右臂等坏死部分全替换成人造部件，成为生化人的史蒂夫·奥斯汀有着超越常人的身材和能力，开始当上特工。

　　马克·沃尔伯格说，自己1年来，每天晚上7点钟睡觉，凌晨3点起床，进行两个小时健身运动，每周7天，天天如此。“我决定过更健康的生活。吃健康的食物，每天保持运动，不仅是为了角色，我相信演完以后我也会继续保持这种生活状态，因为感觉太好了。”

　　2018QS大学排名：11所中国大学进入世界百强，亚洲第一中国65所高校上榜，其中，中国内地40所（新增1所：电子科技大学），中国香港7所，中国澳门1所，中国台湾17所（新增1所）。…【详细】

未经允许请勿转载：56健康网 » 50岁“灭霸”练出肌肉“油腻”小李甩油成功明星夏日减肥健身套餐了解一下