56健康网在便秘的时候，感觉还是很难受的。上不了厕所，小肚子感觉涨涨的。而最难受的是如果持续到第二天的时候，即使你饿了，还是不想吃东西，因为感觉小腹里面都是实物嘛!针对这些情况，特别介绍一些
1. 饮食习惯的适应便秘患者的饮食应以高纤维、多胀气、多水份、多脂肪为主，并禁忌酒、浓茶、咖啡、大蒜、辣椒等辛辣刺激性食品，鼓励患者晨起多饮水、菜汁、水果汁或蜂蜜汁，进食富含纤维的食物如麦胶、水果、蔬菜、玉米等，适当增加活动量。由于纤维本身不被吸收，能使粪便膨胀刺激结肠运动。
2. 排便习惯的适应 养成定时排便的习惯，可防止粪便堆积。鼓励患者早餐后排便，如仍不能排出可在晚餐后再次排便，使患者逐渐恢复正常的排便习惯。在排便习惯的训练中可结合药物清洁肠道。
肚脐为人身之神阙穴，附近分布多个穴位如关元、气海、天枢、中极、中脘等穴， 只要能坚持按摩是对虚实便秘证都有较好的效果。此外按摩一定要注意按摩的方向，中医学认为顺时针为泻，逆时针为补，顺时针按摩与肠道正常生理运动相吻合，能促进肠道蠕动，有助于粪便的排出。总之，功能性便秘的治疗关键在于患者养成良好的饮食、生活习惯，消除其焦虑紧张不安感，如果自我调节不能有效治疗您的便秘，那就需要到医院，在消化系统医师的指导下进行中西医结合个体化治疗了。
这些都是便秘的自我治疗方法。如果你的生活也受到过便秘的侵袭，那么在不仅要做好便秘的治疗。也要在注意对其做好防护，毕竟关爱自身健康也相当重要的!
